Iegurņa un rumpja muskulatūras vingrojumu programma sievietēm ar primāro dismenoreju

Abstract

Pētījuma nosaukums: Iegurņa un rumpja muskulatūras vingrojumu programma sievietēm ar primāro dismenorejas. Mērķis: Izvērtēt iegurņa un rumpja muskulatūras mājas vingrojumu programmas ietekmi uz primāro dismenoreju un sieviešu pašsajūtu tās laikā. Pētījuma dizains: Kvantitatīvs, eksperimentāls pētījums. Pētījuma metodes: Pētījumā piedalījās 33 dalībnieces ar primāro dismenoreju. Visas dalībnieces pirmos trīs mēnešus bija kontroles grupa un nākamos trīs mēnešus kā pētījuma grupa. Pētījuma iejaukšanās metode bija vingrojumu programma, kurā tika iekļauti aerobie vingrinājumi, iegurņa pamatnes muskulatūras vingrinājumi, izometriski un dinamiski spēka vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi un jogas pozas. Šo vingrojumu programmu dalībnieces sāka pildīt pēc trešajām mēnešreizēm un vingroja turpmākos trīs mēnešu, divas līdz trīs reizes nedēļā, izņemot tās dienas, kad ir pašas mēnešreizes. Dati par mēnešreižu sāpju stiprumu tika ievākti ar anketu palīdzību izmantojot vizuālo analogo skalu. Dati tika analizēti Microsoft Excel programmā un SPSS izmantojot Friedman testu, Kruskal-Wallis testu un Spearman korelācijas koeficientu. Rezultāti: Pēc trīs vingrošanas mēnešiem gandrīz visām dalībniecēm novēroja sāpju mazināšanos (p<0,001). Rezultātā mazinājās sāpju ietekme uz iecerētajām ikdienas aktivitātēm un plāniem, un liela daļa dalībnieču atteicās no medikamentu izmantošanas pēdējās mēnešreizēs. Secinājumi: Vingrojumu programmas izpilde regulāri divas līdz trīs reizes nedēļā, pa 30 minūtēm trīs mēnešus, mazina sāpes mēnešreižu laikā un uzlabo dzīves kvalitāti sievietēm ar primāro dismenoreju.

Research name: Pelvic and Core Muscle Exercise Program for Women with Primary Dysmenorrhea. Study objective: The aim of this research is to estimate pelvic and core muscle home exercise program impact on primary dysmenorrhea and women feeling during it. Design: Quantitative, experimental study. Methods: The study included 33 participants with primary dysmenorrhea. All participants were the control group for three months and the experimental group for the next three months. The intervention of the study was an exercise program that included aerobic exercises, pelvic floor muscle exercises, isometric and dynamic strength exercises, breathing exercises and yoga poses. The participants of this exercise program started after the third menstrual period and exercised for the next three months, two to three times a week, except for the days when they are menstruating. Data abut menstrual pain intensity were collected using questionnaires that include visual analog scale. Data were analyzed in Microsoft Excel and SPSS using Friedman test, Kruskal-Wallis test and Spearman correlation coefficient. Results: After three months of exercising pain relief was observed in almost all participants (p<0,001). As a result, the effect of pain on intended daily activities and plans decreased, and most of the participants refused to use pain relief drug in recent months. Conclusion: Exercising regularly two to three times a week for 30 minutes for three months reduces menstrual cramps and improves quality of life for women with primary dysmenorrhea.