Gūžas adduktoru spēka treniņa efektivitāte futbolistiem: sistemātisks literatūras pārskats

Abstract

ANOTĀCIJA

Darba nosaukums: Gūžas adduktoru spēka treniņa efektivitāte futbolistiem: sistemātisks literatūras pārskats

Aktualitāte: Gūžas locītavas adduktoru muskuļu – cīpslu komplekss futbolā tiek īpaši pakļauts stresam, visvairāk tieši speršanas laikā un palielināts muskuļu un cīpslu spēks gūžas locītavas adduktoros var aizsargāt attiecīgās struktūras cirkšņos, kad tās tiek pakļautas lieliem ekscentriskiem spēkiem. Šajā sakarā ir pierādīts, ka samazināts gūžas locītavas adduktoru muskuļu spēks ir cirkšņa traumu riska faktors, tāpēc gūžas adduktoru stiprināšana šķiet nozīmīga ar adduktoru saistītu cirkšņa traumu novēršanā. (Jesper Jensen et al., 2012.)

Pētījuma mērķis: Sistemātiski apkopot un analizēt pieejamos pētījumus, lai noskaidrotu kāda ir gūžas adduktoru muskuļu spēka treniņa efektivitāte futbolistiem.

Pētījuma metodes: Pētījumi tika meklēti tādās datu bāzēs kā Physiotherapy Evidence Database (PEDro),BMJ Journals, Pubmed, izmantojot atslēgas vārdus : hip adductors, training ,exercise, strenghtening effect, injury prevetion, soccer players.

Rezultāti: Sistemātiskajā pārskatā tika analizēti četri pētījumi gūžas adduktoru spēka treniņa efektivitāte futbolistiem. Atlasītajos pētījumos tika pielietoti dažādi spēka treniņi. Visos pētījumos tika novērots statistiski ticams gūžas adduktoru spēka pieaugums pēc vingrošanas programmu pielietošanas.

Secinājumi: Sistemātiski atlasītajos pētījumos gūžas adduktoru stiprinošas vingrojumu programmas ir efektīvas gūžas adduktoru muskuļu spēka uzlabošanā futbolistiem. 8- 10 nedēļas ilgs gūžas adduktoru treniņš ar biežumu 2-3 reizes nedēļā ir pietiekams , lai iegūtu statistiski nozīmīgu spēka pieaugumu.Darbā tika atlasīti trīs labas kvalitātes pētījumi un viens vidējas kvalitātes pētījums novērtējot pēc PEDro skalas.

Atslēgas vārdi: gūžas adduktori, treniņš, vingrojums, spēcinoša iedarbība, traumu novēršana, futbola spēlētāji

ABSTRACT

Title: Effects of hip adductor strength training in soccer players: a systematic review of the literature

Background: The hip-adductor muscle–tendinous complex is stressed substantially in soccer, especially during kicking, and increased muscle–tendinous strength in the hip-adductors may protectrelevant structures in the groin when exposed tolarge eccentric forces. With respect to this, decreased muscle strength of the hip-adductors has been shown to be a risk factor for groin injuries,which is why strengthening of the hip-adductors seems relevant in the prevention of adductor-related groin injuries. (Jesper Jensen et al., 2012)

Objective: Summarize and analyze available literature on the effects of hip adductor strength training in soccer players.

Methods: The literature search was performed in Physiotherapy Evidence Database (PEDro), BMJ Journals and PubMed databases. Keywords used were: hip adductors, training ,exercise, strenghtening effect, injury prevetion, soccer players.

Results: The systematic review analyzed four studies of the effectiveness of hip adductor strength training in soccer players. Various strength exercises were used in the selected studies. In all studies, a statistically significant increase in the strength of the hip adductors was observed after the use of exercise programs.

Conclusion: In systematically selected studies, hip adductor strengthening exercise programs are effective in improving hip adductor muscle strength in footballers. 8- 10 weeks of hip adduct training with a frequency of 2-3 times a week is enough to obtain a statistically significant increase in strength. Three good quality studies and one medium quality study were selected according to the PEDro scale.

Keywords: Hip adductors, training ,exercise, strengthening effect, injury prevention, soccer players