Sieviešu zināšanas par iegurņa pamatnes muskulatūras nozīmi, svarīgumu trenējoties un šīs muskulatūras treniņu paradumi

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma: Sieviešu zināšanas par iegurņa pamatnes muskulatūras nozīmi, svarīgumu trenējoties un šīs muskulatūras treniņu paradumi. Kvalifikācijas darba aktualitāte: Vienmēr sievietes ir iedalījušās vairākās grupās attiecībā uz sportošanas paradumiem. Pirmā grupa, kuras nesporto nemaz. Otrā grupa, kas regulāri apmeklē sporta klubus un vingro trenera uzraudzībā. Trešā grupa, kuras izvēlas sportot patstāvīgi, izmantojot internetā pieejamos bezmaksas treniņus vai arī iegādājoties treneru izstrādātas programmas internetā. Sievietēm ir jātrenē ne tikai ārējā muskulatūra, kuru piedāvā trenēt dažādi fizisko aktivitāšu veidi, bet arī jāpievērš uzmanība iekšējās muskulatūras treniņiem. Visām šīm trim grupām vienlīdz svarīgi būtu zināt iegurņa pamatnes muskulatūras nozīmi ne tikai sportojot, bet arī ikdienas paradumos. Šī ir viena no pašām svarīgākajām sievietes muskuļu grupām, kas notur visus sievietes iekšējos orgānus, tajā skaitā arī dzimumorgānus. Iegurņa pamatnes muskulatūra sievietei ir svarīga visos vecuma posmos, ne tikai grūtniecības un pēcdzemdību periodā. Visbiežāk sievietes nodara pāri sev tieši pēc dzemdībām, cenšoties pēc iespējas ātrāk atgūt slaidu vidukli, nepareizi trenējot tikai vēdera ārējo muskulatūru, tādējādi traumējot iegurņa pamatnes muskulatūru. Iegurņa pamatnes muskulatūru būtiski ietekmē ne tikai nepareizi izpildīti fitnesa vingrinājumi vai vēdera preses vingrojumi, bet arī nepareizi veiktas ikdienas darbības, tādas kā sēdēšana vai staigāšana ar līku muguru un nepareiza smagumu celšana. Pētījuma mērķis: Noskaidrot sieviešu zināšanas par iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanas nozīmi un treniņu paradumiem. Pētījuma jautājums: Kāda ir sieviešu informētība par iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanas nozīmi? Pētījuma metodes: Pētījumā tiks izmantotas gan kvantitatīvas pētījuma metodes, gan kvalitatīvas pētījuma metodes. Tiks izmantotas interneta avotu un literatūras analīze, veikta anketēšana. Iegūto datu apstrāde tiks veikta ar salīdzināšanas metodi un izmantojot datu grafiskās attēlošanas metodi.

Subject of qualification paper: Women's knowledge of the role of pelvic base muscle, the importance of training and the training habits of this musculoskeletal. Topicality of qualification paper: Women have always been divided into a number of groups concerning sporting habits. First group do not sport at all. A second group that regularly visits sports clubs and exercises under the supervision of a trainer. A third group that chooses to sport independently, using free training available on the Internet or by purchasing trainer-designed programs on the Internet. Women should not only train external musculature, which is offered to be practiced by different types of physical activity. For all these three groups, it would be equally important to know the importance of pelvic base muscle, not only in sporting but also in everyday habits. This is one of the most important muscle groups of a woman who holds all the internal organs of a woman, including the genitalia. The musculature of the pelvic base is important for the woman at all age stages, not only during pregnancy and post-birth. Most often, women hurt themselves just after labor, trying to get back to a slim waist as soon as possible, improperly practicing only the outer muscle of the abdomen, thereby injuring the musculoskeletal of the pelvic base. The musculature of the pelvic base is influenced significantly not only by incorrect fitness exercises or abdominal press exercises, but also by incorrect daily activities, such as sitting or walking with a curved back and improperly lifting weights. Goal of research: To clarify women's knowledge of the importance of strengthening pelvis base muscle and training habits. Question of research: What is the awareness of women about the importance of strengthening the pelvic base muscle? Research methodology: There will be used both quantitative study methods and qualitative study methods. There will be used analysis of Internet sources and literature and questionnaire. The results will be processed using a comparison method and using the data graphical display method.