TRX piekares sistēmas pielietojums mugurkaula kakla daļas un plecu joslas funkcionālā stāvokļa uzlabošanai studentiem

Abstract

Nosaukums. TRX piekares sistēmas pielietojums mugurkaula kakla daļas un plecu joslas funkcionālā stāvokļa uzlabošanai studentiem. Aktualitāte. 60% pasaules iedzīvotāju kaut vienu reizi dzīvē ir saskarušies ar sāpēm kakla daļā vai plecu joslas apvidū. Dažādās pasaules daļās 32,9% - 89,3% universitātes studenti, visbiežāk tās sievietes, cieš no mioskeletālajiem traucējumiem. Pēdējo gadu laikā TRX piekares sistēmas tiek izmantotas arvien biežāk, taču trūkst pētījumu, kas sniegtu informāciju par tās efektivitāti. Mērķis. Izpētīt mugurkaula kakla daļas un plecu joslas funkcionālā stāvokļa izmaiņas studentiem pēc četru nedēļu ilgas vingrinājumu programmas veikšanas izmantojot TRX piekares sistēmu. Metodes. Tika veikts kvantitatīvs eksperimentāls pētījums. Pētījumā piedalījās 10 sievietes, kuru vidējais vecums bija 23,6 gadi (s=1,65). Pētījumā izmantotie instrumenti bija dalībnieka aptaujas anketa, stājas novērtēšanas protokols, lāpstiņas laterālais slīdēšanas tests (The Lateral Scapular Slide Test), roku saliekšanas/iztaisnošanas tests (The Push – Up Test) un lodes grūšanas tests ar vienu roku (Single Arm Seated Shot Put Test). Rezultāti. Pētījuma noslēgumā lielākam pētījuma dalībnieku skaitam tika konstatēts pareizs noteiktā stājas raksturojošā orientiera novietojums. Lāpstiņas laterālā slīdēšanas testa rezultāti pētījuma noslēgumā liecina par to, ka mainoties testa pozīcijām, tika novērotas mazākas pētījuma dalībnieku lāpstiņu novietojuma izmaiņas, kā arī abu lāpstiņu novietojums kļuva simetriskāks. Pētījuma dalībnieku vidējais atspiešanās reižu skaits roku saliekšanas/iztaisnošanas testā no deviņām reizēm pētījuma sākumā palielinājies līdz 11 reizēm pētījuma noslēgumā, liecinot par augšējo ekstremitāšu un plecu joslas muskuļu izturības un spēka uzlabošanos. Lodes grūšanas testa ar vienu roku rezultāti liecina, ka pētījuma dalībnieki pēc vingrinājumu programmas veikšanas spēja mest bumbu lielākā attālumā, nekā pirms vingrinājumu programmas uzsākšanas, kas norāda uz augšējo ekstremitāšu un plecu joslas muskuļu spēka palielināšanos. Secinājumi. Četru nedēļu ilga TRX vingrinājumu programma uzlaboja pētījuma dalībnieku augšējo ekstremitāšu muskuļu izturību un spēku un šiem rādītājiem tika pierādīta statistiski nozīmīga atšķirība. Statistiski nozīmīgas atšķirības netika atrastas, lai varētu secināt, ka četru nedēļu ilga TRX vingrinājumu programma uzlabo stāju, plecu joslas simetriju, kā arī lāpstiņas kontroli svaru nenesošā pozīcijā.

Title. Application of the TRX suspension system to improve the functional condition of the cervical spine and shoulder girdle of students. Background. 60% of the world's population has experienced neck or shoulder pain at least once in their life. In different parts of the world, 32.9% - 89.3% of university students, most commonly women, suffer from musculoskeletal disorders. The TRX suspension system has become increasingly popular in recent years, however there is a lack of research to provide information on its effectiveness. Objective. Study the improvement of cervical spine and shoulder band functional condition in the student population after four weeks of following an exercise program with use of the TRX suspension system. Methods. Quantitative experimental study has been conducted. 10 females with an average age of 23.6 years (s=1,65) took part in the study. Instruments used in the study were: participant survey, posture evaluation protocol, The Lateral Scapular Slide Test, The Push – Up Test and The Single Arm Seated Shot Put Test. Results. At the end of the four weeks long TRX exercise program, correct postural alignment was stated in most study participants. At the end of the experimental study the participants had smaller changes in the position of the shoulder blade, and the position of both shoulder blades became more symmetrical than before the study. The average result of arm bending / straightening in the Push – Up Test increased from nine times at the beginning to 11 times at the end of the study, suggesting that upper extremities and muscle endurance of the shoulder blades had increased. he results of The Single Arm Seated Shot Put Test showed that subjects were able to throw the ball further, suggesting that upper extremities and muscle force of the shoulder blades had increased. Conclusions. The four weeks long TRX exercise program has improved the upper extremity muscle strength and endurance in the study participants and for these results statistically significant differences have been found. Statistically significant differences have not been found, in order to conclude that four weeks long TRX exercise program improve posture, shoulder band symmetry, as well as shoulder blade control.