Terapeitisko vingrinājumu efektivitāte muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai ofisa darbiniekiem: sistemātisks literatūras pārskats

Abstract

Darba nosaukums. Terapeitisko vingrinājumu efektivitāte muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai ofisa darbiniekiem: sistemātisks literatūras pārskats.

Pamatojums. Muguras sāpes izjūt vairāk nekā 80% no visiem iedzīvotājiem, īpaši biroja darbinieki, kuriem ir nepieciešams lietot tastatūru, ilgstoši saglabājot vienādu pozīciju. Muskuloskeletāli traucējumi ietekmē gan darbinieku dzīves kvalitāti, gan arī negatīvi ietekmē tās organizācijas produktivitāti, kur viņi strādā. Sēdus stāvoklī visa ķermeņa muskuļi nav īpaši aktīvi, tāpēc ilgstoša sēdēšana un samazināta muskuļu aktivitāte palielina starpskriemeļu disku slodzi, kas izraisa mugurkaula dabiskā izliekuma izmaiņas un paravertebrālo muskuļu novājināšanos. Vingrojumu programmas, ko izmanto pacientu ārstēšanai, izmanto aerobos vingrinājumus, muskuļu spēku, lokanības un stiepšanās vingrinājumus (Gomes-Neto et al., 2017; Hayden et al., 2010; Lawand et al., 2015; Saragiotto et al., 2016) Tomēr joprojām nav skaidrs, kurai vingrojumu programmai ir lielāka un ilgstošāka pozitīva ietekme uz cilvēkiem ar muguras lejasdaļas sāpem, kuri veic sēdošu darbu. (Sipaviciene et al., 2020)

Mērķis. Noskaidrot un analizēt no pieejamiem pētījumiem terapeitisko vingrinājumu efektīvitāti sāpju mazinašanai muguras lejasdaļā ofisa darbiniekiem.

Metodes. Pētījumu meklēšana tika veikta izmantojot zinātniskājās datubāzes: EBSCOhost, Pub Med, Science Direct, ProQuest, British Medical Journal, izmantojot iepriekš definētos atslēgas vārdus un atlases kritērijus.

Rezultāti. Sistemātiskajā literatūras pārskatā tika iekļauti 3 pētījumi un to kvalitāte bija novērtēta kā laba pēc PEDro skalas. Muguras lejasdaļas sāpju intensitātes mazināšana pēc spēka vingrinājumu intervencem ir pierādīta vienā pētījumā, bet lielākie uzlabojumi ilgtermiņā bija cita veida vingrinājumu grupai. Vienā pētījumā ir pierādīta muskuļu izturības vingrinājumu efektivitāte muguras lejasdaļas sāpju biežuma mazināšanai ofisa darbiniekiem.

Secinājumi. Sistemātiska pārskata rezultāti norāda, ka muskuļu spēka un izturības vingrinājumi ir efektīvi muguras lejasdaļas sāpju intensitātes un biežuma mazināšanai ofisa darbiniekiem, izpildot vingrinājumus regulāri noteiktā laikā periodā, tomēr tie nav efektīvāki par citiem pētījumos pielietotiem vingrinājumu veidiem.

Title. Effectiveness of therapeutic exercises for low back pain reducing in office workers: a systematic review of the literature.

Background. Back pain is experienced by more than 80% of the total population, especially office workers who need to use the keyboard while maintaining the same position for a long time. Musculoskeletal disorders affect both the quality of life of employees and also negatively affect the productivity of the organization where they work. In a sitting position, the muscles of the whole body are not very active, so prolonged sitting and reduced muscle activity increase the load on the intervertebral discs, which leads to a change in the natural curvature of the spine and weakening of the paravertebral muscles. Exercise programs used to treat patients use aerobic exercise, muscle strength, flexibility and stretching exercises (Gomes-Neto et al., 2017; Hayden et al., 2010; Lawand et al., 2015; Saragiotto et al., 2016) However, it is still unclear which exercise program has a greater and longer-lasting positive effect on people with lower back pain who do sedentary work. (Sipaviciene et al., 2020)

Objective. Find out and analyze from available studies the effectiveness of therapeutic exercises for pain relief in the lower back for office workers.

Methods. Research searches were conducted using scientific databases: EBSCOhost, Pub Med, Science Direct, ProQuest, British Medical Journal, using predefined keywords and selection criteria.

Results. The systematic literature review included 3 studies and rated their quality as good on the PEDro scale. Reducing the intensity of low back pain after strength exercise interventions has been demonstrated in one study, but the greatest improvements in the long term were for a group of other types of exercise. One study has proven the effectiveness of muscle endurance exercises to reduce the frequency of lower back pain in office workers.

Conclusions. The results of a systematic review indicate that muscle strength and endurance exercises are effective in reducing the intensity and frequency of lower back pain for office employees by performing exercises regularly during a certain period of time, however, they are not more effective than other types of exercises used in research.