Veselīga dzīvesveida pamatprincipu praktizēšana pieaugušajiem

Abstract

Veselīga dzīvesveida praktizēšana ikdienā ir būtiska, lai nodrošinātu ilgtermiņa labklājību un veselību. Šajā darbā ir apskatīti galvenie principi, kas palīdz pieaugušajiem veidot un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Šie principi ietver pareizu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātātes un citus aspektus, kas veido visaptverošu pieeju veselībai. Izpratne par šiem principiem un to praktizēšana ikdienā var palīdzēt uzlabot fizisko un garīgo veselību, palielināt enerģiju un uzlabot dzīves kvalitāti. Pētnieciskā darba mērķis - noskaidrot veselīga dzīvesveida pamatprincipu praktizēšanu pieaugušajiem un izvirzīta hipotēze - veselīga dzīvesveida pamatprincipu praktizēšana starp sievietēm un vīriešiem atšķiras. Pētījumā izmantota kvantitatīva neeksperimentāla šķērsgriezuma salīdzinoša metode. Pētījuma ietvaros tiks salīdzinātas divas respondentu grupas – sievietes un vīrieši. Darba izstrādei tika izmantoti divu veidu instrumenti, anketas: darba autores veidota anketa sociāldemogrāfisko datu iegūšanai un Rīgas Stradiņa universitātes psiholoģijas laboratorijas adaptētais instruments - Vienkāršā dzīvesveida rādītāju aptaujas anketa, Plečkena, O., 2019. (The Simple Lifestyle Indicator Questionnaire (Godwin, M. et al., 2008). Kopā tika aptaujāti 384respondenti. Veiktais pētījums ļauj secināt, ka sievietēm kopumā ir nedaudz labāki veselīga uztura paradumi, nekā vīriešiem. Sievietes uzturā vairāk ikdienā lieto lapu salātus un augļus, salīdzinot ar vīriešiem. Savukārt graudaugu kategoriju, vīrieši ikdienā patērē vairāk, nekā sievietes. Apllūkotie pētījuma dati liecina, ka sievietēm ir nedaudz augstāks ikdienas stresa līmenis, nekā vīriešiem, kā arī dati parāda, ka ar vieglas un mērenas intensitātes aktivitātēm gan sievietes, gan vīrieši salīdzinoši līdzīgi vienādi daudz nodarbojās. Savukār salīdzinot grupas savā starpā pie enerģiskām fiziskām aktivitātēm, vīrieši ar tām nodarbojās vairāk nekā sievietes. Pētījuma dati atspoguļo, ka vīrieši patērē alkoholu nedēļā krietni vairāk kā sievietes. Aplūkojot rezultātus saistībā ar smēķēšanu, pētījuma dati liecina, ka vīrieši smēķē vairāk nekā sievietes.

Practicing a healthy lifestyle daily is essential for ensuring long-term well-being and health. This work examines the key principles that help adults develop and maintain a healthy lifestyle. These principles include proper nutrition, regular physical activity, and other aspects that form a comprehensive approach to health. Understanding and practicing these principles daily can help improve physical and mental health, increase energy, and enhance quality of life. The aim of the research is to investigate the practice of basic principles of a healthy lifestyle among adults, and the hypothesis is that the practice of basic principles of a healthy lifestyle differs between women and men. A quantitative non-experimental cross-sectional comparative method was used in the study. Two respondent groups will be compared within the study – women and men. Two types of instruments were used for the study: a questionnaire designed by the author to obtain socio-demographic data and the Simple Lifestyle Indicator Questionnaire adapted by the Psychology Laboratory of Rīga Stradiņš University, Plečkena, O., 2019. (The Simple Lifestyle Indicator Questionnaire (Godwin, M. et al., 2008). A total of 384 respondents were surveyed. The conducted study suggests that women generally have slightly better healthy eating habits than men. Women consume more leafy greens and fruits daily compared to men. On the other hand, men consume more grains daily than women. The study data indicate that women have a slightly higher level of daily stress than men, and the data also show that both women and men engage in light and moderate intensity activities in relatively similar amounts. However, when comparing groups with vigorous physical activities, men engage in them more than women. The study data reflect that men consume alcohol significantly more per week than women. Regarding smoking, the study data indicate that men smoke more than women.