Spēka treniņu nozīme pusaudžu peldētāju sacensību rezultātos

Abstract

Bakalaura darba nosaukums: Spēka treniņu nozīme pusaudžu peldētāju sacensību rezultātos. Darba aktualitāte: zinātniskajā literatūrā ir informācija, ka spēka treniņiem ir pozitīvs efekts uz peldēšanas rezultātiem, jo peldētājiem nepieciešama liela mehāniskā jauda un muskuļu spēks, lai iegūtu labus peldēšanas rezultātus. Arvien lielāks skaits peldēšanas treneru sāk apzināties šos ieguvumus un ievieš pretestības un spēka treniņus savās peldēšanas programmās. Pētījuma mērķis: Noskaidrot, kāda ir spēka treniņu nozīme pusaudžu peldētāju sacensību rezultātos. Metodes: Pētījuma dizains: kvantitatīvs eksperimentāls pētījums. Pētījumā piedalījās 26 Siguldas sporta skolas (SSS) peldēšanas nodaļas audzēkņi, vecumā no 10 līdz 16 gadiem. Astoņu nedēļu garumā divām peldēšanas grupām sauso treniņu programmā tika iekļauti spēka vingrojumi. Kontrolgrupai spēka treniņi netika veikti. Lai konstatētu spēka rādītāju izmaiņas pirms un pēc spēka treniņu īstenošanas, izmantoti trīs Eurofit testi, ar kuriem tika pārbaudīts kāju eksplozīvais spēks, ķermeņa spēks un plecu joslas funkcionālais spēks. Kā arī tika salīdzināti sacensību rezultāti peldot 50 m kraulā uz krūtīm. Rezultāti: Pēc spēka treniņu programmas īstenošanas visām trim grupām uzlabojās Eurofit testu rādītāji. Peldēšanas sacensību rezultāti uzlabojās visām trim grupām, arī kontrolgrupai MT-6, kurai netika īstenoti spēka treniņi. Secinājumi: Spēka vingrinājumi, kas tika iekļauti treniņu programmā, sekmēja pētījuma dalībnieku peldēšanas procesā noslogoto muskuļu attīstību, tādēļ pētījuma ietvaros izveidotā vingrojumu programma bija piemērota peldētājiem. Pēc spēka vingrojumu iekļaušanas sausajos treniņos uzlabojās peldētāju eksplozīvā, ķermeņa un funkcionālā spēka rādītāji. Pēc 8 nedēļu treniņu programmas uzlabojās peldētāju sacensību rezultāti. Tā kā peldēšanas rezultāti uzlabojās arī kontroles grupai, kam nebija spēka treniņu, nevar apgalvot, ka peldēšanas rezultāti ir atkarīgi tikai no spēka rādītājiem.

Title: The effect of strength training on competition results of adolescent swimmers. Background: previous research has shown that strength training has a positive effect on swimming performance, as swimmers need high mechanical power and muscle strength to obtain good swimming results. An increasing number of swimming coaches are beginning to realize these benefits and are introducing resistance and strength training into their swimming programs. Objective of study: To ascertain the importance of strength training on the results of teenage swimmers’ competition results. Methods: Study design: quantitative experimental study. 26 students of the swimming department of Sigulda Sport School (SSS), aged 10-16 years, participated in the study. For eight weeks, strength exercises were included in the dry training program for two swimming groups. No strength training was performed in the control group. Three Eurofit tests were used to assess changes in strength indicators before and after the strength training, which tested explosive leg strength, body strength and functional shoulder girdle strength. The competition results of the 50 m breaststroke were also compared. Rezults: After the implementation of strength training, the Eurofit test results improved for all three groups. Swimming performance also improved for all three groups, including the MT-6 control group, which had no strength training. Conclusions: The strength exercises included in the training programme contributed to the development of the muscles stressed during swimming, so the prepared exercise programme was suitable for swimmers. After the inclusion of strength exercises in dry training, the swimmers' explosive, body and functional strength scores improved. Swimmers' competition performance improved after the 8-week training programme. As swimming performance also improved in the control group without strength training, it cannot be stated that swimming performance is only dependent on strength performance.