Amatieru līmeņa basketbolistu muskuļu stiepšanas vingrinājumu pielietojums

Abstract

Nosaukums: Amatieru līmeņa basketbolistu muskuļu stiepšanas vingrinājumu pielietojums Pamatojums: Muskuļu stiepšanas vingrinājumi ir ļoti populārs un plaši dokumentēts vingrinājumu veids. Mūsdienās tiek izmantotas trīs galvenās stiepšanas metodes - statiska, dinamiska, proprioceptīva neiromuskulāra fascilitācija, bet netiek uzsvērts nevienas stiepšanas metodes pārākums, tādēļ ir aktuāli noskaidrot, kāds ir muskuļu stiepšanas vingrinājumu pielietojums amatieru līmeņa basketbolistiem - to ilgums, biežums, metodes. Mērķis: Noskaidrot amatieru līmeņa basketbolistu muskuļu stiepšanas vingrinājumu pielietojumu. Metodes: Tika izmantota “Aptauja par muskuļu stiepšanas praksi’’ („A Survey on Stretching Practices”) (Babault et al., 2021) elektroniska versija. Dalībnieki tika atlasīti ar nolūku, izmantojot ērtības principu. Kopumā pētījumā iesaistījās 65 pilngadīgi Latvijas amatieru basketbolisti no 15 komandām vecumā no 18 līdz 35 gadiem, kuri regulāri apmeklēja treniņus. Datu ieguve notika četras nedēļas. Rezultāti: Aptaujas rezultāti liecina, ka muskuļu stiepšanas vingrinājumus respondenti veica, lai galvenokārt uzlabotu kustību apjomu un labsajūtu, kā arī mazinātu muskuļu stīvumu. Stiepšanos tika veikta katra treniņa laikā, un vidējais tam veltītais laiks bija līdz 15 minūtēm. Biežāk pielietotās bija aktīva, dinamiska, statiska un pasīva muskuļu stiepšanas metode. Tikai 26,2% atzīmēja, ka tiek uzraudzīti muskuļus stiepšanas vingrinājumu izpildes laikā. Ņemot vērā dzimumu, tika noteikta statistiski būtiska atšķirība muskuļu stiepšanas vingrojumu izpildei veltītajam laikam vienā sesijā (p=0.032). Secinājumi: Respondenti pielietoja dinamisku muskuļu stiepšanas metodi ar mērķi sagatavoties spēlei vai treniņam, statisku - lai atjaunotos, pasīvu – labsajūtas uzlabošanai. Rezultāti ļauj secināt, ka sievietes muskuļu stiepšanas vingrinājumu izpildei veltīja ilgāku laiku, kā respondenti vīrieši. Pēc minētā var secināt, ka respondentu muskuļu stiepšanas vingrojumu pielietojums saskan ar uz pierādījumiem balstītu informāciju par muskuļu stiepšanas vingrojumu pielietojumu, tomēr rezultāti arī liecina par to, ka respondentiem ikdienas treniņu procesā trūka uzraudzība no treneru puses.

Title: Muscle stretching exercises used by amateur basketball players Background: Muscle stretching exercises are very popular and widely documented form of exercise. Nowadays, three main stretching methods are used - static, dynamic, proprioceptive neuromuscular fascilitation, but the dominance of any stretching method is not emphasised, therefore it is relevant to find out what is the use of muscle stretching exercises in amateur level basketball players - their duration, frequency, methods. Aim: Find out the use of muscle stretching exercises in amateur basketball players Methods: An electronic version of "A Survey on Stretching Practices" (Babault et al., 2021) was used. Cronbach's alpha coefficient was calculated to check the reliability of the Latvian version of the survey Participants were purposively selected using the convenience principle. A total of 65 adult Latvian amateur basketball players from 15 teams, aged 18-35 years, who regularly attended training sessions participated in the study. Data collection took place over four weeks. Results: The results of the survey showed that the main reasons for doing muscle stretching exercises were to improve range of motion and well-being, and to reduce muscle soreness. Stretching was performed during each training session and the average time spent on stretching was up to 15 minutes. The most common methods used were active, dynamic, static and passive muscle stretching. Only 26.2% noted being supervised while performing muscle stretching exercises. Considering gender, a statistically significant difference was found for the time spent performing muscle stretching exercises per session (p=0.032). Conclusions: Respondents used dynamic muscle stretching to prepare for a game or training session, static stretching to recover, and passive stretching to improve their well-being. The results suggest that women spent more time performing muscle stretching exercises than male respondents. This suggests that the respondents use of muscle stretching exercises is consistent with evidence-based information on the use of muscle stretching exercises, but the results also suggest that the respondents lacked supervision from trainers during their training sessions.