“FIFA 11+„ vingrinājumu programmas pielietojums sieviešu futbola līgas komandas spēlētājām muguras lejasdaļas un apakšējo ekstremitāšu aktīvās stabilitātes uzlabošanai

Abstract

Darba nosaukums: „FIFA 11+“ vingrinājumu programmas pielietojums sieviešu futbola līgas komandas spēlētājām muguras lejasdaļas un apakšējo ekstremitāšu aktīvās stabilitātes uzlabošanai. Aktualitāte: Futbols ir viens no populārākajiem sporta veidiem pasaulē. Latvijā 2019. gadā reģistrētas 1 818 futbola spēlētājas. Profesionālajā futbolā sievietes gūst 9,1-24 traumām uz 1000 nospēlētām stundām. No gūtajām traumām 46,7% ir gūtas treniņa laikā un 53,3% spēļu laikā, 52,6% no fiksētajām bija atkārtotas traumas. Ir pierādīts, ka, uzlabojot aktīvo stabilitāti apakšējās ekstremitātēs, futbolistiem mazinās traumas vidēji par 50%. Aktīvās stabilitātes uzlabošanai var tikt izmantota „FIFA 11+” vingrinājumu programmu, kas tiek veikta iesildīšanās laikā amatieru līmeņa spēlētājiem. Pētījuma mērķis: Izpētīt sieviešu futbola līgas komandas spēlētāju muguras lejasdaļas un apakšējo ekstremitāšu aktīvās stabilitātes izmaiņas pēc „FIFA 11+“ vingrinājuma programmas pielietojuma, izpildot to 6 nedēļas. Pētījuma metodes: nerandomizēts eksperimentāls kvantitatīvs pētījums, kurā piedalījās 28 dalībnieces. Kā intervence tika pielietota „FIFA 11+“ vingrinājumu programma 6 nedēļu garumā 3 reizes nedēļā, kā iesildīšanās pirms treniņa. Pirms un pēc vingrinājumu programmas izpildes dalībniecēm tika noteikta muguras lejasdaļas un apakšējo ekstremitāšu aktīvā stabilitāte ar aktīvas taisnas kājas pacelšanas testu, laterālo nokāpšanas testu un Y līdzsvara testu. Pētījuma rezultāti: Aktīvas taisnas kājas pacelšanas testa un laterālajā nokāpšanas testa rezultāti pirms un pēc „FIFA 11+“ vingrinājumu programmas izpildes dalībniecēm uzlabojās statistiski nozīmīgi. Y līdzsvara testā pirms un pēc vingrinājumu programmas izpildes tika novēroti uzlabojumi anterior virziena attālumu starpībā starp apakšējām ekstremitātēm, katra virziena normalizētajos sniegšanās rādītāja vidējā aritmētiskā vērtība un saliktā sniegšanās rādītāja vidējā aritmētiskā vērtība statistiski nozīmīgi uzlabojās. Secinājumi: Pielietotā „FIFA 11+“ vingrinājumu programma 6 nedēļu garumā statistiski nozīmīgi uzlaboja muguras lejasdaļas aktīvo stabilitāti. „FIFA 11+“ vingrinājumu programma, pielietojot to 6 nedēļas, aktīvo stabilitāti apakšējās ekstremitātēs statistiski nozīmīgi uzlaboja, tomēr izmaiņas nav pietiekamas, lai mazinātu riska grupā esošajām dalībniecēm traumu risku. Vingrinājumu programma var tikt pielietota, lai uzlabotu muguras lejasdaļas un apakšējo ekstremitāšu aktīvo stabilitāti. Atslēgas vārdi: muguras lejasdaļas aktīvā stabilitāte, apakšējās ekstremitātes aktīvā stabilitāte, „FIFA 11+“, sieviešu futbols.

Title: Application of the "FIFA 11+" exercise program for women's soccer league team players for improving the active stability of the lower back and lower extremity Topicality: Football is one of the most popular sports in the world. In 2019, 1 818 football players were registered in Latvia. In professional football, women suffer 9.1-24 injuries per 1,000 hours played. Of the injuries sustained, 46.7% have been sustained during training and 53.3% during games, with 52.6% of those fixed having recurrent injuries. Improving active stability in lower extremities has been shown to reduce injuries to footballers by an average of 50%. A “FIFA 11 +” exercise program performed during warm-ups for amateur level players may be used to improve active stability. Aim of the study: Explore changes in the active stability of the lower back and lower extremities of players in the women's soccer league team after applying the FIFA 11 + exercise program, executing it for 6 weeks. Methods: a non-randomised experimental quantitative study of 28 participants. The “FIFA 11+“ exercise program was used as an intervention for 6 weeks 3 times a week, as a warm-up before training. Before and after completing the exercise program, participants were assessed for active stability of lower back and lower extremities with active straight leg raise test, lateral step down test and Y balance test. Results: The results of the active straight leg raise test and lateral step down test before and after the performance of the “FIFA 11 +“ exercise program improved statistically significantly for participants. In the Y balance test, improvements were observed before and after the exercise program was performed in the difference between anterior directional distances between lower extremities, the arithmetic mean of each direction's normalized reach distances, and the arithmetic mean of the composite reach distances improved statistically significantly. Conclusion: The use of the “FIFA 11 +“ exercise program over 6 weeks resulted in statistically significant improvements in lower back active stability. The “FIFA 11 +“ exercise programme improved the active stability of the lower extremities statistically significantly by applying it for 6 weeks, but the change is not sufficient to reduce the risk of injury for participants in the risk group. The exercise program can be used to improve the active stability of the lower back and lower extremities Key words: lower back active stability, lower extremity active stability, “FIFA 11 +“, women's football.