Ciguna pašmasāžas paņēmienu pielietojums stresa un noguruma mazināšanā LAVA sertificēto ciguna instruktoru vērtējumā

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma ir „Ciguna pašmasāžas paņēmienu pielietojums stresa un noguruma mazināšanā LAVA sertificēto ciguna instruktoru vērtējumā”. Darba aktualitāte izriet no pētījumos un statistikā fiksētā stresa līmeņa pieauguma Rietumu sabiedrībā kopumā, kā arī no stresa (spriedzes) izraisīto saslimšanu pieauguma statistikas visā pasaulē, ko ilustrē daudzveidīgu pētījumu rezultāti, secinājumi un pierādījumi. Pētījuma mērķis ir noskaidrot ciguna pašmasāžas paņēmienu pielietojumu stresa un noguruma mazināšanai LAVA sertificēto ciguna instruktoru vērtējumā. Pētījums balstīts uz zinātnisko rakstu secinājumiem, intervijas un autores veidotas anketas rezultātu analīzes. Kvalifikācijas darbs sastāv no piecām nodaļām un trijiem pielikumiem. Pirmajā nodaļā sniegts ieskats ciguna praktizēšanas un ciguna masāžas elementu izmantošanas iespējās veselības veicināšanā, dažādu slimību profilaksē un ārstēšanā, tās divās apakšnodaļās aplūkojot pētījumus par stresa un noguruma aktualitāti un ciguna praktizēšanas pieredzi mūsdienu sabiedrībā dažādās pasaules valstīs un Latvijā. Otrajā nodaļā apkopotas galvenās atziņas par pašmasāžas nozīmību veselībpratības un pašaprūpes veicināšanā iedzīvotāju veselības uzturēšanā, aplūkojot cigunu kā vienu no pašaprūpes un veselībpratības veidiem. Trešajā nodaļā raksturoti pētījuma dalībnieki, pētījuma instrumenti un mērījumi, pētījuma procedūra un ētiskie aspekti, datu apstrāde un analīze, ceturtajā un piektajā nodaļā aprakstīti iegūtie pētījuma rezultāti, sniegta to interpretācija. Pētījumā apzināta praktiskā pieredze dažu pašmasāžas paņēmienu izmantošanā un ietekmes novērtēšanā labsajūtas uzlabošanā un uzturēšanā, sevišķi brīžos, kad izjūtama stresa vai noguruma ietekme, noskaidroti biežāk izmantotie paņēmieni. Šādas mērķagrupas pētījums līdz šim Latvijā nav veikts. Šī pētnieciskā darba rezultāti var tikt izmantoti tālākos pētījumos veselības veicināšanas, austrumu medicīnas un vingrošanas, integratīvās medicīnas jomā, jo kvalifikācijas darbā ir apzināta 100 respondentu - šobrīd praktizējošo LAVA sertificēto ciguna instruktoru pieredze un novērtējums, kā arī viņu vadīto ciguna praktizētāju grupu dalībnieku pieredze. Pētītie pašmasāžas paņēmieni var tikt izmantoti arī masieru praksē, popularizējot pašmasāžu kopumā, iesakot, kā klientiem pašiem parūpēties par sevi ar vienkāršiem līdzekļiem, tādējādi veicinot klientu pašaprūpi un veselībpratību.

The topic of the Qualification Paper is "Application of Qigong self-massage techniques in reducing stress and fatigue in the evaluation of LAVA certified Qigong instructors". The topicality of the work stems from the increase in the level of stress recorded in research and statistics in Western society as a whole, as well as from the increase in stress (stress)-related illnesses worldwide, illustrated by the results, conclusions and evidence of various studies. The aim of the research is to find out the use of Qigong self-massage techniques to reduce stress and fatigue in the evaluation of LAVA certified Qigong instructors. The research is based on the conclusions of scientific articles, interview and analysis of the results of the questionnaire created by the author. The Paper consists of five chapters and three appendices. The first chapter provides an insight into the possibilities of Qigong practice and the use of Qigong massage elements in health promotion, prevention and treatment of various diseases, its two subchapters look at research on the topicality of stress and fatigue and the experience of Qigong nowadays worldwide and in Latvia. The second chapter summarizes the main findings about the importance of self-massage in the promotion of health literacy and self-care in maintaining the health of the population, considering Qigong as one of the forms of self-care and health literacy. The third chapter describes the research participants, research tools and measurements, research procedure and ethical aspects, data processing and analysis, the fourth and fifth chapters describe the obtained research results, provide their interpretation. The study identifies practical experience in using some self-massage techniques and evaluates the effects of improving and maintaining well-being, especially when the effects of stress or fatigue are felt, and identifies the most commonly used techniques. The results of this study can be used in further research in the field of health promotion, oriental medicine and exercises, integrative medicine, as the experience and evaluation of 100 respondents - currently practicing LAVA certified Qigong instructors, as well as experience of members of groups of Qigong instructors is examined. Mentioned and listed self-massage techniques can also be used in the practice of masseurs, promoting self-massage in general, recommending how clients take care of themselves with simple means, thus promoting self-care and health literacy.