Sprinta intervālu un augstas intensitātes treniņu metožu salīdzinājums, to ietekme uz aerobajām darbaspējām un ķermeņa svaru, 6 nedēļās jauniem, veseliem vīriešiem

Abstract

Šis darbs “Sprinta intervālu un sava ķermeņa svara augstas intensitātes treniņu metožu salīdzinājums, to ietekme uz aerobajām darbaspējām un ķermeņa svaru, 6 nedēļās jauniem, veseliem vīriešiem” izstrādāts, pamatojoties uz iespējamību, ka ar sprinta intervālu un augstas intensitātes intervālu treniņiem var uzlabot savu augumu, kā arī savu veselību, jo pareizi dozējot treniņus tie spēj paaugstināt aerobās darbaspējas. Darba mērķis bija novērtēt divu dažādu treniņu programmu ietekmi uz aerobajam darbaspējām un ķermeņa masu. Pētījuma hipotēze bija- Sprinta intervālu treniņi ir efektīvāki par augstas intensitātes intervālu treniņiem. Pētījumā piedalījās 20 dalībnieki, kuri sadalīti divās grupās katrā pa 10 dalībniekiem. Pirmās grupas dalībnieki veica augstas intensitātes intervālu treniņu programmu, bet otras grupas dalībnieki sprinta intervālu treniņu. Programmas ilga 6 nedēļas pa 3 treniņiem nedēļā. Novērtējot un salīdzinot fiziskās sagatavotības un ķermeņa masas rādītājus pirms un pēc treniņu programmām, var secināt, ka izmaiņas nav būtiski mainījušās. Savstarpēji grupas salīdzinot var secināt, ka efektīvāka programma ir AIIT. Pētījuma sākumā izvirzītā hipotēze nav apstiprinājusies.

This work “Sprint interval and high intensity interval training method comparison, their effects on cardiorespiratory fitness and body weight, in 6 weeks of training for young healthy men” My study “Sprint interval and high intensity interval training method comparison, their effects on cardiorespiratory fitness and body weight, in 6 weeks of training for young healthy men” is based on the likelihood of improving their body and their health through sprint intervals and high-intensity intervals, as well as through proper dosing of workouts. aerobic workability. My target was to determine the impact of two different training programs on aerobic workability and weight. The study's hypothesis was – Sprint interval training is more effective than high-intensity interval training. The study involved 20 participants divided into two groups in each of the 10 participants. Members of the first group performed a high-intensity interval training program, while members of the other group did the sprint interval training. The programs lasted 6 weeks at 3 workouts a week. Assessing and comparing the physical form and body weight before and after the training programs, it can be concluded that the changes have not changed significantly. The comparison groups among themselves, it can be concluded that the AIIT program is more effective. At the beginning of the study, the hypothesis put forward was not confirmed.