Title: Pilates vingrinājumi iegurņa pamatnes muskuļu funkcijas uzlabošanai sievietēm pēc dzemdībām
Other Titles: Pilates exercises to improve pelvic floor muscle function in women after childbirth
Authors: Maruta Hoferte
Asnāte Krista Šmidriņa
Sabiedrības veselības un sociālās labklājības fakultāte
Faculty of Public Health and Social Welfare
Keywords: Pilates;pilates mazā iegurņa veselībai;iegurņa pamatnes disfunkcija;iegurņa pamatnes problēmas;iegurņa pamatnes hipotonuss;iegurņa pamatnes hipertonuss;pēcdzemdību periods;bioatgriezeniskās saites metode.;Pilates;pilates for pelvic overall health;pelvic floor dusfunction;pelvic floor disorders/problems;hypotonic pelvic floor;hypertonic pelvic floor;postpartum period;biofeedback method.
Issue Date: 2021
Publisher: Rīgas Stradiņa universitāte
Rīga Stradiņš University
Abstract: Ievads: Pētījumos ir pierādīts, ka grūtniecība un dzemdības ir liels riska faktors iegurņa pamatnes disfunkcijas attīstībai un šī problēma skar pietiekoši daudz sieviešu. Pilates ir laba metode, kas pieiet holistiski cilvēka ķermenim un dziļās muskulatūras aktivizācijai, kā arī šī ir zemas intensitātes nodarbība, līdz ar to tā ir laba izvēle fizisko aktivitāšu uzsākšanai sievietēm pēc grūtniecības un dzemdībām, kā arī zīdošām māmiņām. Pētījuma mērķis: Izpētīt vai Pilates vingrinājumi 12 nedēļu laikā uzlabo iegurņa pamatnes muskulatūras funkcionalitāti dzemdējušām sievietēm, kurām pēc grūtniecības perioda un dzemdībām ir attīstījusies iegurņa pamatnes disfunkcionāla darbība. Pētījuma metodes: Pētījumā piedalījās deviņas dalībnieces – vecumā no 23 līdz 45 gadiem. Pētījuma ietvaros izmantota anketēšana pirms un pēc vingrošanas, lai noskaidrotu sieviešu subjektīvo viedokli un labāk palīdzētu apkopot anamnēzi. Kā objektīvās metodes - pielietoti muskuļu testi pēc Kendall metodes un bioatgriezeniskās saites metode, ar kuru vērtēja iegurņa pamatnes muskulatūras – spēku, izturību, kontrakciju kvalitāti, veiklību un relaksāciju. Vingrošanas periods sastādija 12 nedēļas, kur nedēļā tika novadīti divi treniņi, viena treniņa ilgums bija 45 minūtes. Vienu reizi nedēļā dalībnieces paststāvīgi veica mājas darbu 10 – 15 minūtes. Rezultāti: Būtiskākie uzlabojumi sievietēm pēc vingrošanas ir nesaturēšanas problēmu ievērojams samazinājums (n=2, 22%), pat pilnīga problēmu pazušana (n=6, 67%), diastāzes samazināšanās par vismaz 0,5 cm (n=5, 56%) un par veselu 1cm (n=2, 22%), uzlabojies muskuļu spēks un tonuss visā ķermenī (n=9, 100%), labāka līdzsvara izjūta (n=9, 100%), labāka ķermeniskā apziņa (n=9, 100%) un elpošanas funkcijas uzlabojumi (n=9, 100%). Iegurņa pamatnes izvērtējumā spēka rādītāji uzlabojušies vidēji par 24,22 g (SD 44g), izturība uzlabojusies vidēji par 11% (SD 24%), veiklība vidēji par 2% (SD 8%), kontrakciju kvalitāte uzlabojusies vidēji par 23% (SD 18%) un relaksācija uzlabojusies vidēji par 30% (SD 16%). Secinājumi: Pilates vingrošana divpadsmit nedēļu garumā uzlabo muskulatūras funkcionālo stāvokli visā ķermenī, tajā skaitā iegurņa pamatnes muskulatūras stāvokli. Vislielākā nozīme ir tieši kontrakciju kvalitātes uzlabošanai, lai mazinātu iegurņa pamatnes problēmas un atjaunotu muskulatūras funkcionālo stāvokli.
Introduction: Studies have shown that pregnancy and childbirth are a major risk factor for the development of pelvic floor dysfunction and affect a sufficient number of women. Pilates is a good method for approaching the human body holistically and activating deep muscles, and it is a low-intensity exercise, so it is a good choice for women to start physical activity after pregnancy and childbirth, as well as breastfeeding mothers. Aim of the study: To investigate whether Pilates exercises over 12 weeks can improve pelvic floor muscle function in postpartum women who have developed pelvic floor dysfunction after pregnancy and childbirth. Research methods: Initially, 10 women applied for the research, but 9 people between the ages of 23 and 45 actually participated. The study used questionnaires before and after exercise to find out the subjective opinion of women and better help to gather their medical history. As objective methods - muscle tests according to Kendall method and bio-feedback method were used, where the pelvic floor muscles were evaluated - strength, endurance, quality of contractions, agility and relaxation. The training period lasted 12 weeks, with two workouts per week, one - lasting 45 minutes. Once a week, the participants individually did their homework for 10 - 15 minutes. Results: The most significant improvements in women after exercise are a significant reduction in incontinence problems (n = 2.22%), even complete disappearance of problems (n = 6, 67%), a reduction in diastasis recti of at least 0.5 cm (n = 5, 56%) and by a whole 1cm (n = 2, 22%), improved muscle strength and tone throughout the body (n = 9, 100%), better sense of balance (n = 9, 100%), better body consciousness (n = 9, 100%) %) and improvements in respiratory function (n = 9, 100%). In the evaluation of the pelvic floor, strength indicators improved on average by 24.22 g (SD 44 g), endurance improved on average by 11% (SD 24%), contraction quality improved on average by 23% (SD 18%), and relaxation improved on average by 30% (SD 16%). Conclusions: The Pilates method can improve the functioning of the muscles throughout the body, including the pelvic floor muscles, within twelve weeks. It is the improvement of the quality of contractions that is of the utmost importance in order to reduce the problems of the pelvic floor and restore the functional condition of the muscles.
Description: Veselības sporta speciālists
Health care sports specialist
Izglītība, pedagoģija un sports
Education, Pedagogy and Sports
Appears in Collections:Studējošo kvalifikācijas darbi



Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.