Muguras lejasdaļas sāpju atvieglošana grūtniecības laikā ar vingrojumu palīdzību

Abstract

Kvalifikācijas darba “Muguras lejasdaļas sāpju atvieglošana grūtniecības laikā ar fiziskām aktivitātēm” tēma ir aktuāla, jo aptuveni divas trešdaļas no sievietēm grūtniecības laikā cieš no muguras lejasdaļas sāpēm. Darba mērķis ir izpētīt muguras lejasdaļas sāpju sastopamību grūtniecības laikā un to atvieglošanas iespējas ar fizisko aktivitāšu palīdzību . Lai sasniegtu izvirzīto mērķi, tika izvirzīti pētījuma uzdevumi: 1. Noskaidrot muguras lejasdaļas sāpju sastopamības biežumu grūtniecības laikā. 2. Izpētīt fizisko aktivitāšu ietekmi uz muguras lejasdaļas sāpju izmaiņām. 3. Izpētīt grūtnieču informētību par ieteicamajām un nevēlamām fiziskām aktivitātēm grūtniecības laikā. Kvalifikācijas darba izstrādei tika izmantoti dažādi informācijas avoti – literatūra gan latviešu, gan angļu valodā, zinātniskie raksti un publikācijas, starptautiski pētījumi un meta-analīzes, kā arī interneta resursi. Pētījumā piedalījās 96 sievietes, kurām ir bijusi viena vai vairākas grūtniecības ar vidējo vecumu 31.5 gadi. Pētījuma rezultātu iegūšanai tika izmantota pētījuma metode – aptaujas anketa. Pētījums parāda, ka lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā saskaras ar muguras lejasdaļas sāpēm. Atkarībā no muguras sāpju stipruma, vēlmēm un iespējām, lielākoties sievietes grūtniecības laikā cenšas muguras lejasdaļas sāpes mazināt ar regulāri veiktām un piemērotām fiziskām aktivitātēm, kas būtiski palīdz sasniegt vēlamo rezultātu. Vairākums sieviešu nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm mājās vai brīvā dabā, veicot pastaigas, tomēr nereti tiek apmeklētas arī grūtniecēm paredzētas vingrošanas nodarbības un konsultācijas pie speciālistiem. Pētījuma rezultāti apstiprina izvirzīto hipotēzi, jo, veicot piemērotas fiziskās aktivitātes muguras muskulatūras nostiprināšanai, mazinās muguras lejasdaļas sāpes sievietēm grūtniecības laikā. Tomēr sieviešu vidū pastāv neskaidrība par tām fiziskām aktivitātēm, kuras grūtniecības laikā ir ieteicamas un kuras nav vēlamas, līdz ar to fizisko aktivitāšu ietekme uz muguras lejasdaļa sāpju izmaiņām var būt gan pozitīva, gan negatīva. Atslēgas vārdi: grūtniecība, muguras lejasdaļas sāpes, fiziskās aktivitātes, sāpju atvieglošana.

The subject of the qualification paper “Relieving lower back pain during pregnancy with physical activity” is topical, since about two thirds of women suffer from lower back pain during pregnancy. The aim of the paper is to investigate the occurrence of lower back pain during pregnancy and the possibilities of its relief through physical activity. In order to achieve the set aim, the objectives of the research were set: 1. To find out the frequency of the occurrence of lower back pain during pregnancy. 2. To study the effect of physical activity on changes in lower back pain. 3. To study the awareness of pregnant women about recommended and undesirable physical activities during pregnancy. Various sources of information were used to develop the qualification paper, namely, literature in both Latvian and English, scientific articles and publications, international research and meta-analysis, as well as Internet resources. The research involved 96 women who had had one or more pregnancies with an average age of 31.5 years old. To obtain the results of the research, a questionnaire was used as the research method. The research shows that most women experience lower back pain during pregnancy. Depending on the severity of back pain, their wishes and possibilities, most women during pregnancy try to relief lower back pain with regular and appropriate physical activities, which significantly help to achieve the desired result. The majority of women engage in physical activities at home or in the open air, take walks, though, gymnastics classes for pregnant women and consultations with specialists are also often attended. The results of the research confirm the hypothesis, because performing appropriate physical activities to strengthen the back muscles relieves back pain in women during pregnancy. However, there is uncertainty among women about the physical activities that are recommended and not desirable during pregnancy, since the effects of physical activity on changes in lower back pain can be both positive and negative. Keywords: pregnancy, lower back pain, physical activity, pain relief.