Sēžas muskuļu spēka un lokanības vingrinājumu ietekme uz gūžas locītavas kustību apjomu sievietēm ar dažādu fizisko sagatavotību

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma ir sēžas muskuļu spēka un lokanības vingrinājumu ietekme uz gūžas locītavas kustību apjomu sievietēm ar dažādu fizisko sagatavotību. Vairāki pētījumi liecina par saistību starp samazinātu kustību amplitūdu gūžas locītavā un dažādām slimībām, piemēram, osteoporozi. Tāpat pētījumi liecina, ka gadu gaitā šīs slimības katru gadu skar arvien vairāk cilvēku, kas ir jaunāki nekā iepriekš. Pētījuma mērķis ir izpētīt spēka un lokanības vingrinājumu ietekme uz gūžas locītavu kustību apjomu dažāda vecuma un fiziskās sagatavotības sievietēm. Pētījuma hipotēze ir spēka un lokanībās vingrinājumu komplekss sēžās muskuļiem būtiski palielina kustību apjomu gūžas locītavā. Pētījuma literatūras apskatā ir aprakstīts, kā sēžas muskuļi ietekmē kustību gūžas locītavā un kā precīzi iespējams izmērīt kustību amplitūdu gūžas locītavā, izmantojot goniometru. Pētījums tika veikts 3 nedēļas klātienē, tika izstrādāts treniņu plāns un datu reģistrēšanas anketa. Pētījuma rezultātā hipotēze daļēji apstiprinājās, ar spēka un stiepšanās vingrinājumu palīdzību ir iespējams palielināt kustību amplitūdu saliekšanas, pagarinājuma un abdukcijas laikā, bet kustību amplitūdu gūžas locītavā nevar palielināt addukcijas laikā. Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem ir iespējams sastādīt individuālo treniņu programmu ar nolūku palielināt (vai samazināt) gūžas locītava kustības amplitūdu, ņemot vērā dalībnieka fiziskās sagatavotības līmeni.

The topic of the qualification work is the influence of strength and stretching exercises of the sciatic muscle on the amount of hip movement in women with different physical fitness. Several studies have shown an association between reduced range of motion in the hip joint and various diseases such as osteoporosis. Studies also show that over the years, these diseases affect more and more younger people than before. The aim of the study is to investigate the effect of strength and flexibility exercises on the amount of hip movement in women of different ages and fitness levels. The hypothesis is that the complex of exercises for strength and flexibility in the sciatic muscles significantly increases the amount of movement in the hip joint. A review of the study literature describes how the gluteal muscles affect movement in the hip joint and how it is possible to accurately measure the amplitude of movement in the hip joint using a goniometer. The research was conducted in person for 3 weeks, a training plan and a data recording questionnaire were developed. As a result of the research, the hypothesis was partially confirmed, with the help of strength and stretching exercises it is possible to increase the amplitude of movements during flexion, extension and abduction, but the amplitude of movements in the hip joint cannot be increased during adduction. Based on the results of the research, it is possible to compile an individual training program with the purpose of increasing (or decreasing) the range of motion of the hip joint, considering the level of physical fitness of the participant.