Četru nedēļu tiešsaistes un klātienes spēka izturības treniņu ietekme uz spēka izturības rādītājiem sievietēm

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma: Četru nedēļu tiešsaistes un klātienes spēka izturības treniņu ietekme uz spēka izturības rādītājiem sievietēm. Sakarā ar Covid – 19 pandēmijas uzliesmojumu, strauji palielinājās tiešsaistes treniņu piedāvājums, līdz ar to parādās aizvien jauni pētījumi par to efektivitāti. Pētījuma mērķis. Novērtēt tiešsaistes un klātienes spēka izturības treniņu ietekmi uz spēka izturības rādītājiem sievietēm. Pētījuma hipotēze. Četru nedēļu tiešsaistes un klātienes spēka izturības treniņi vienādi ietekmē spēka izturības rādītājus sievietēm. Pētījuma metodes. Spēka izturības ietekmes izmērīšanai sievietēm no četru nedēļu spēka izturības treniņu programmas, tika izmantoti šādi spēka izturības izturības testi :atspiešanās guļus 30 sekundes uz reižu skaitu, puspietupieni 30 sekundes uz reižu skaitu, Eirofit piecēlienu (SLIP) tests uz reižu skaitu 30 sekundes. Treniņu programma tika sagatavota iekļaujot spēka izturības vingrojumus ar personīgo svaru, izmantojot atkārtojuma treniņu metodi. Pētījuma dalībnieki. 12 sievietes, kas tika sadalītas divās grupās, tiešsaistes un klātienes grupās, pusgada laikā regulāri nodarbojušās ar fiziskām aktivitātēm 1-2 reizes nedēļā, ne vairāk kā viens spēka izturības treniņš to skaitā. Abas grupas trenējās 4 nedēļas, 3 reizes nedēļā, katra grupa veica testus pirms treniņa programmas uzsākšanas un divas nedēļas pēc treniņa programmas uzsākšanas un treniņa programmas noslēgumā. Galvenie rezultāti. Tiešsaistes grupai pieaugums vidējo reižu skaita rādītāji testos: Atspiešanās guļus = 9,8 reizes jeb 63 % , P<0,05, puspietupieni = 9 reizes jeb 45 %, P<0,05, Eirofit piecēlienu (SLIP) testam = 1,3 reizes jeb 8 %. Klātienes grupai pieaugums vidējo reižu skaita rādītāji testos: Atspiešanās guļus= 9 reizes jeb 57 %, P<0,05, puspietupieni = 8 reizes jeb 41%, P<0,05, Eirofit piecēlienu (SLIP) testam = 2,5 reizes jeb 18% P<0,05. Secinājumi: Pētījuma hipotēze ir pierādīta, četru nedēļu tiešsaistes un klātienes spēka izturības treniņi vienādi ietekmē spēka izturības rādītājus sievietēm. Ir nepieciešami vairāk pētījumi, kas salīdzinātu tiešsaistes un klātienes treniņu programmas ietekmi uz fiziskajiem rādītājiem.

Thesis topic: The effect of four weeks of online and face-to-face strength training on strength endurance for women. Due to the outbreak of the Covid - 19 pandemic, the supply of online training increased rapidly, and new studies on its effectiveness are emerging. Objective of the study. To evaluate the impact of online and face-to-face strength training on women's endurance performance. Research hypothesis. Four weeks of online and face-to-face strength training have the same effect on women's endurance performance. Research methodology. The following strength endurance tests were used to measure the effect of strength endurance on women from the four-week endurance training program: push up 30 seconds per number of times, squat 30 seconds per number of times, Eurofit SLIP test number of times 30 seconds. was prepared by including strength endurance exercises with personal weight using the repetition training method. Research participants. 12 women, who were divided into two groups, online and face-to-face, regularly engaged in physical activity 1-2 times a week for six months, including no more than one strength training. Both groups trained for 4 weeks, 3 times a week, each group took tests before the start of the training program and two weeks after the start of the training program and at the end of the training program. Main results. Increase in the average number of tests in the online group in the tests: Push – up = 9.8 times or 63%, P<0,05, squat = 9 times or 45%, P<0,05, in the Eurofit SLIP test = 1.3 times or 8%. tests: push - up = 9 times or 57%, P<0,05, squat = 8 times or 41%, P<0,05, Eurofit SLIP test = 2.5 times or 18%, P<0,05. Conclusions: The research hypothesis has been shown that four weeks of online and face-to-face strength training have the same effect on strength endurance in women. However, due to the small number of participants, more well-designed and extensive research is needed to compare the effects of online and face-to-face training on physical performance.