Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas sievietēm pēc vēdera estētiskās masāžas kursa un vispārattīstošo vingrinājumu kopuma

Abstract

Anotācija

Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas sievietēm pēc vēdera estētiskās masāžas kursa un vispārattīstošo vingrinājumu kopuma. Pēc PVO datiem, 39% no kopējās cilvēku populācijas cieš no problēmām ar lieko svaru, kas atstāj sekas gan uz veselības stāvokli, gan ķermeņa estētisko izskatu. Visbiežākā problēmzona ir lokālā aptaukošanās vēdera zonā. Lai novērstu daudzas hroniskas slimības, ir jāveicina fiziskā aktivitāte un vingrojumu apmācība. Kā arī pēdējos gados tiek aktualizētas neinvazīvas procedūras, kas kļuvušas par alternatīvu tradicionālajai tauku atsūkšanai, piemēram, masāža, kas uzlabo estētisko aspektu. Pētījuma mērķis ir izpētīt vēdera estētiskās masāžas kursa un vispārattīstošo vingrojumu kopuma ietekmi uz ķermeņa kompozīciju sievietēm. Pētījuma jautājums - Kādas ir ķermeņa kompozīcijas izmaiņas sievietēm pēc vēdera estētiskās masāžas kursa un vispārattīstošo vingrojumu kopuma? Pētījumā piedalījās 10 sievietes (24-40 gadus vecas), kuras ikdienā nenodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm. Nemainot ikdienas ēšanas paradumus un aktivitātes, dalībnieces piedalījās 12 vingrošanas nodarbībās (2x nedēļā pa 60 min, vidējā līdz vidēji augstā intensitātē) un 8 vēdera masāžas, no kurām viena bija kā apmācība pie ķermeņa estētikas speciālista, bet 7x dalībnieces veica pašmasāžu mājās, izmantojot silikona vakuuma banku. Pētījuma metodes: antropometrija, kalipometrija, bioimpedance ar svariem TANITA. Pētījuma rezultāti: pēc sešu nedēļu kursa tika novērots samazinājums šādos ķermeņa kompozīcijas rādītājos: ķermeņa svars par 0,75kg (p=0,012), apkārtmēri: augšstilbu par 1,65cm (p=0,002), vidukļa par 1,8cm (p=0,002), lāpstiņas ādas krokas mērījums par 3,6cm (p=0,012), kopējais zemādas tauku slāņa procents par 2,4% (p=0,01), ķermeņa tauku masa par 1,03kg (p=0,010), bet gurnu apkārtmērs palielinājies par 2,85cm (p=0,021). Secinājums: ķermeņa kompozīcijas izmaiņas sievietēm pēc vēdera estētiskās masāžas kursa un vispārattīstošo vingrinājumu kopuma ir proporcionāla ķermeņa veidošanas virzienā par, ko liecina vidukļa apkārtmēra samazināšanās un gurnu apkārtmēra palielināšanās. Vēdera estētiskās masāžas kursu kopā ar vispārattīstošo vingrinājumu kopumu var izmantot ķermeņa kompozīcijas uzlabošanā, vēdera estētisko masāžu rekomendējot izmantot, kā papildus metodi.

Annotation

Body composition changes in women following a course of abdominal aesthetic massage and developmental exercise complex. According to the WHO, 39% of the total human population suffers from overweight problems, which have consequences for both health and the aesthetics of the body. The most common problem area is local obesity in the abdomen. Physical activity and exercise training should be encouraged to prevent many chronic diseases. Non-invasive procedures that have become an alternative to traditional liposuction, such as massage, which improve the aesthetic aspect, are also being updated in recent years. The aim of the study is to investigate the effect of a course of abdominal aesthetic massage and a set of general exercises on the body composition of women. Research question- What are the changes in the body composition of women after a course of aesthetic abdominal massage and a set of general exercises? The study involved 10 women (24-40 years old) who do not engage in physical activity on a daily basis. Without changing their daily eating habits and activities, the participants participated in 12 gymnastics classes (2x a week for 60 minutes, medium to moderate intensity) and 8 abdominal massages, one of which was as a training with a body aestheticist, and 7 times self-massaged at home using silicone vacuum cup. Research methods: anthropometry, calipometry, bioimpedance with scales TANITA. Results of the study: after a six-week course, a decrease in the following body composition parameters was observed: body weight by 0.75 kg (p = 0.012), girth: thigh by 1.65 cm (p = 0.002), waist by 1.8 cm (p = 0.002) , measurement of scalp skin fold by 3.6 cm (p = 0.012), total subcutaneous fat layer by 2.4% (p = 0.01), body fat by 1.03 kg (p = 0.010), but hip circumference increased about 2.85 cm (p = 0.021). Conclusion: Changes in body composition in women after a course of aesthetic abdominal massage and developmental exercise complex are proportional to the direction of body formation, as evidenced by a decrease in waist circumference and an increase in hip circumference. The course of aesthetic abdominal massage together with a set of general exercises can be used to improve the composition of the body, recommending the use of aesthetic abdominal massage as an additional method.