Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas pēc tiešsaistes treniņiem sievietēm ar dažādiem ēšanas paradumiem

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma ir “Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas pēc tiešsaistes treniņiem sievietēm ar dažādiem ēšanas paradumiem”. Tiešsaistes treniņi izteikti populāri kļuva pandēmijas laikā, jo fitnesa sfērai bija jāpielāgojas izmaiņām. Ķermeņa kompozīcija ir saistīta ne tikai ar fiziskām aktivitātēm, bet arī ar uztura paradumiem, tādēļ ir nepieciešams izpētīt ēšanas paradumu ietekmi uz ķermeņa kompozīcijas izmaiņām. Darba mērķis ir noskaidrot ķermeņa kompozīcijas izmaiņas pēc tiešsaistes treniņiem sievietēm ar dažādiem ēšanas paradumiem. Pētījuma jautājums: Kādas ir ķermeņa kompozīcijas izmaiņas pēc tiešsaistes treniņiem sievietēm ar dažādiem ēšanas paradumiem ? Populācija: 10 - 20 sievietes, bez veselības problēmām, kuras sasniegušas 18 gadu vecumu, ar dažādiem ēšanas paradumiem un, kuras ir piekritušas vingrot tiešsaistes treniņus mājas apstākļos, vienu mēnesi - trīs līdz četras reizes nedēļā. Pētījuma metodes: Literatūras avotu analīze, antropometriskie rādītāji, ķermeņa kompozīcijas analīze, dalībnieču anketēšana, salīdzinošs aprakstošs pētījums. Galvenie rezultāti: Pēc četrām nedēļām vingrojot tiešsaistē tika novērotas statistiski nozīmīgas izmaiņas tādos rādītājos, kā ķermeņa svars, ĶMI, tauku procentu daudzums. Viscerālos taukos un ķermeņa apkārtmēros statistiski nozīmīgas izmaiņas netika novērotas. Dalībniecēm ar “labākiem” ēšanas paradumiem samazinājās ķermeņa svars, ĶMI un tauku procentu daudzums, palielinoties muskuļu masai, salīdzinot ar dalībniecēm, kurām bija “sliktāki” ēšanas paradumi. Galvenie secinājumi: Sievietēm ar “labākiem” ēšanas paradumiem, būtiskas izmaiņas var novērot ķermeņa kompozīcijas izmaiņās, nekā dalībniecēm ar “sliktākiem” ēšanas paradumiem. Tiešsaistes treniņi var būt aktuāli, un ar zināmu pienesumu, kā ķermeņa kompozīcijas koriģēšanā, ne tikai brīžos, kad ieviesti dažādi ierobežojumiem, kas saistīti ar epidemioloģisko situāciju pasaulē, bet arī populācijai, kura izvēlas vingrot mājas apstākļos. Darbs satur 14 attēlus, 29 literatūras avotus, 10 pielikumus.

Qualification’s thesis title “Changes in body composition after online training for woman with different eating habits”. Online training became especially popular during the pandemic, as the fitness industry had to adapt to change. Body composition is related not only to physical activity, but also to eating habits, so it is necessary to find out the effect of eating habits and changes in body composition. The aim of thesis is to find out the changes in body composition after online training for woman with different eating habits. Question: What are the changes in body composition after online training for women with different eating habits. Population: 10 – 20 women, without health problems, who have reached the age of 18, who are interested in exercising online at home, for one month, three to four times per week, with different eating habits. Methods: Analysis of literature sources, anthropometric parameters body analysis, questionnaire, comperative descriptive study. Main results: After four weeks of online exercise, there was statistically significant change in body weight, BMI, and fat percentage. No statistically significant changes were observed in visceral fat and body circumference. Participants with “better” eating habits lost weight, BMI and fat percentage, increased muscle mass compared to participants with “worse” eating habits. Conclusion: Women with “better” eating habits, significant changes can be seen in body composition, than in participants with “worse” eating habits. Online training can be topical and with some input, as body composition adjusmtents, not only at time when various contraints related to the epidemiological situation in the world, are introduced, but also for the population which chooses to exercise at home. This work contains: 14 pictures, 29 references, 10 appendices.