Skrējēju viedoklis par klasiskās kāju masāžas iekļaušanu treniņu procesā

Abstract

Anotācija

Kvalifikācijas darba autore RSU SVSLF studiju programmas Ārstnieciskā masāža studente Gerda Bebriša. Kvalifikācijas darba tēma “Skrējēju viedoklis par klasiskās kāju masāžas iekļaušanu treniņu procesā” tika izvēlēta pamatojoties uz informatīviem avotiem par skriešanas popularitāti un masāžas efektivitāti muskuļu atjaunošanās procesā, kā arī skriešanas laikā tiek nodarbinātas lielās muskuļu grupas – kāju, roku un plecu muskuļi. Pamatojoties uz literatūras avotu izpēti, secināts, ka masāža uzlabo asinsrites sistēmas efektivitāti, kura ir atbildīga par skābekļa pārnesi, barības vielu piegādi un atkritumu izvadīšanu šūnu līmenī, uzlabo plaušu darbību, atbrīvojot ciešos elpošanas muskuļus, samazina muskuļu sāpīgumu un nogurumu, palielina un atjauno locītavu kustību amplitūdu, uzlabo saistaudu dzīšanu un atjauno un uzlabo stāju un gaitu (Paul, 2013). Pētījuma mērķis – Noskaidrot skrējēju viedokli par klasiskās kāju masāžas iekļaušanu treniņu procesā. Pētījuma jautājums – Kāds ir skrējēju viedoklis par klasiskās kāju masāžas iekļaušanu skriešanas treniņu procesā? Pētījuma uzdevumi: 1. Zinātniskās literatūras izpēte par skriešanu un kāju masāžas iedarbību 2. Izveidot un ievietot aptaujas portālā visidati.lv pētījuma instrumentu – strukturētu anketu 3. Apkopot, analizēt un atspoguļot pētījuma iegūtos datus 4. Veikt secinājumus, vadoties pēc pētījumā iegūto datu rezultātiem Pētījuma metode – Kvantitatīvā pētījuma metode – anketēšana Pētījuma dalībnieki - 117 skrējēji – vīrieši un sievietes no visas Latvijas Pētījuma instruments – Autores veidota anketa, kas satur 13 precīzi definētus jautājumus. Teorētiskais pamatojums – Fiziskā aktivitāte – skriešana; Masāžas iedarbība uz cilvēka ķermeni; Klasiskās kāju masāžas efektivitāte skrējējiem; Masāžas veidi skrējējiem. Pētījuma rezultātā autore secina, ka skrējēju viedoklis dalās, bet tomēr lielākā daļa uzskata, ka klasisko kāju masāžu būtu nepieciešams iekļaut skriešanas treniņu procesā, līdz ar to gan skriešanas klubiem, gan arī pašvaldībām, iespējams, būtu jāpadomā par iespēju iekļaut masāžas skriešanas treniņos, līdzfinansēt masiera pakalpojumus. Atslēgas vārdi - Running, leg massage, manual therapy, effect of massage for runners, benefit of massage, novice runner, exercise, массаж для бегунов, пользa массажа для бегуна

Abstract

Qualification paper written by Gerda Bebriša, student of the Healing massage curriculum at RSU SVSLF. Theme of the qualification paper is ''Opinion of the runners on inclusion of classical leg massage in the training process''. Theme was selected based on sources of information on popularity of running and effectiveness of massage in the rejuvenation process of muscles. Also because of the fact that during running groups of big muscles are being used - leg, arm and shoulder muscle groups. Based on the research of relevant literature it has been concluded that a massage is improving the effectiveness of circulatory system. Circulatory system is administrating distribution of oxygen and supplements, removal of waste in a cellular level, improves lung function by relaxing tightened breathing muscles, decreases soreness and tiredness of muscles, increases the amplitude of joint movement, improves healing of connective tissue and improve the posture and pace of a person (Paul, 2013). Goal of the study - Find out the opinion of running community on the inclusion of Classical leg massage in their training routines. Question of the study - What is the opinion of running community on the inclusion of Classical leg massage in their training routines? Tasks of the study: 1. Research of relevant scientific literature on the effects of massage on runners. 2. Create a structured questionnaire as a tool for research and publish it on site visidati.lv. 3. Compile, analyse and reflect on the data gathered in the study. 4. Draw conclusions based on data gathered in the study. Method of the study - quantitative research method - questionnaire. Participants of the study - 117 members of running community from Latvia. Tool of the study - Questionnaire with 13 precisely defined questions created by the author of study. Theoretical reasoning - Physical activity: running; Effects of massage on human body; Effectiveness of Classical leg massage on runners; Types of massages for runners. Author of the study has concluded that most of the participants of this study would like to have Classical leg massage included in their training routines. Based on that information, Runner's clubs and local governments should consider inclusion of massages in training routines i.e. part financing relevant masseurs. Key words - Running, leg massage, manual therapy, effect of massage for runners, benefit of massage, novice runner, exercise, массаж для бегунов, польза массажа для бегуна