Title: Miega kvalitātes izmaiņas pie anaerobām un aerobām aktivitātēm vecumposmā no 18-64 gadiem
Other Titles: Changes in Sleep Quality at Anaerobic and Aerobic Activities in the Age Group from 18 to 64 Years Old
Authors: Dina Berloviene
Igors Kurako
Liepājas filiāle
Liepāja branch
Keywords: miegs;aerobā slodze;anaerobā slodze;vingrošana;fiziskās aktivitātes;sleep;aerobic exercise;anaerobic exercise;exercise;physical activity
Issue Date: 2020
Publisher: Rīgas Stradiņa universitāte
Rīga Stradiņš University
Abstract: RSU Liepājas fakultātes VSS studenta, Igora Kurako, kvalifikācijas darba Miega kvalitātes izmaiņas pie anaerobām un aerobāmaktivitātēm vecumposmā no 18 – 64 gadiem ietvaros bija salīdzināt miega kvalitātes izmaiņas pie anaerobām un areobām aktivitātēm. Pētījuma metode: Kvalitatīvs pētījums. Slikts miegs un miega trūkums ir izplatītas parādības mūsdienu sabiedrībā. Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka īss miega ilgums, slikta miega kvalitāte un neregulārs miega režīms ir saistīti ar paaugstinātu aptaukošanās un metaboliskā sindroma risku. (Shmid, 2015). Iespējamie mehānismi, kas saista sliktu miegu ar aptaukošanos kardiometabolisko risku, ir apetītes regulēšana un samazināta motivācija būt fiziski aktīvam. (Quist, 2016) Tiek uzskatīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo miegu cilvēkiem ar miega sūdzībām vai miega traucējumiem, kā arī veselīgu cilvēku vidū un fiziskās aktivitātes ir saistītas ar mazāku dienas miegainības risku un miega problēmām. (Kelley, 2017) Ir minēts, ka gan akūta, gan regulāra fiziskā slodze var uzlabot dažādus miega rezultātus, tostarp miega ilgumu un subjektīvu miega kvalitāti. ( Kredlow, 2015) Tāpat ir ierosināts, ka fiziskām aktivitātēm ir jābūt intensīvām, lai izraisītu labvēlīgu ietekmi uz miega kvalitāti. ( Buman, 2010) Informācijas avotu izvēles metode un kritēriji Avoti tika meklēti datu bāzē PubMed, GoogleScholar..Zinātnisko rakstu atlases kritēriji ir sekojoši: pilns par brīvpieejams teksts, zinātniskie raksti, kas nav vecāki par desmit gadiem, atbilstība tēmai. Tika atrasti 20 raksti un no tiem izmantoti 17. Darbā tika izmantoti 12 attēli un 9 pielikumi. Pētnieciskajā daļā tika izskatīta aerobo un anaerobo programmu efetivitāte uz miegu. Kurās jomās notika izmaiņas un kuras palika nemainīgas. Atslēgas vārdi: miegs, aerobā slodze, anaerobā slodze, vingrošana, fiziskās aktivitātes
RSU Liepāja Faculty VSS student, Igor Kurako, within the qualification work Sleep quality changes at anaerobic and aerobic activities in the age group from 18 to 64 years was to compare sleep quality changes at anaerobic and areobic activities. Research method: Qualitative research. Poor sleep and lack of sleep are common phenomena in today's society. There is growing evidence that short sleep duration, poor sleep quality and irregular sleep patterns are associated with an increased risk of obesity and metabolic syndrome. (Shmid, 2015). Possible mechanisms that link poor sleep to the cardiometabolic risk of obesity are appetite regulation and reduced motivation to be physically active. (Quist, 2016) Regular physical activity is thought to improve sleep in people with sleep problems or sleep disorders, as well as in healthy people, and physical activity is associated with a lower risk of daytime sleepiness and sleep problems. (Kelley, 2017) It has been suggested that both acute and regular exercise can improve a variety of sleep outcomes, including sleep duration and subjective sleep quality. (Kredlow, 2015) It has also been suggested that physical activity should be intense in order to have a beneficial effect on sleep quality. (Buman, 2010) Method and criteria for selection of information sources Sources were searched in the database PubMed, GoogleScholar. The selection criteria for scientific articles are as follows: full free text, scientific articles not older than ten years, relevance to the topic. 20 articles were found and 17 of them were used. 12 pictures and 9 annexes were used in the work. The research part examined the effectiveness of aerobic and anaerobic programs on sleep. Which areas changed and which remained unchanged. Keywords: sleep, aerobic exercise, anaerobic exercise, exercise, physical activity
Description: Veselības sporta speciālists
Health Sport Specialist
Izglītība, pedagoģija un sports
Education, Pedagogy and Sports
Appears in Collections:Studējošo kvalifikācijas darbi

Files in This Item:


Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.