Fiziski aktīvu cilvēku šķidruma uzņemšanas paradumi un to atbilstība ieteikumiem.

Abstract

Darba nosaukums: Fiziski aktīvu cilvēku šķidruma uzņemšanas paradumi un to atbilstība ieteikumiem. Pētījuma aktualitāte: Ūdens ir būtiskākais cilvēka organisma pamatelements, kas nepieciešams dzīvības procesu nodrošināšanai. Ikdienā cilvēki ne tikai uzņem ūdeni, bet arī zaudē to, jo īpaši paaugstinātas fiziskās aktivitātes gadījumā. Ir svarīgi apzināties, ka ūdens līmenis organismā ne vienmēr ir līdzsvarā, un tas savukārt var atstāt negatīvas sekas uz cilvēka organismu un darbspējām. Ne vienmēr cilvēki pārzina šķidruma uzņemšanas rekomendācijas, kā arī dažkārt neizprot to, ka ikdienā uzņemtā šķidruma daudzumu veido ne tikai dzeramais ūdens, bet arī cita veida dzērieni un pārtikas produkti, tāpēc ir vērtīgi noskaidrot, kādi ir cilvēku šķidruma uzņemšanas paradumi – cik daudz dzeramā ūdens uzņem, cik daudz cita veida šķidrumu, cik augļu un dārzeņu ikdienā patērē, kā arī to, cik daudz ūdens uzņem pirms un pēc treniņa, kā arī dažādu treniņu veidu laikā. Šāda veida pētījums ir svarīgs treneriem, lai radītu priekšstatu par to, kādi ir fitnesa klubu biedru šķidruma uzņemšanas paradumi, un lai veiksmīgāk spētu sniegt atbilstošas rekomendācijas treniņu apmeklētājiem. Pētījuma mērķis: Izpētīt fiziski aktīvu cilvēku šķidruma uzņemšanas paradumus un to atbilstību zinātniski pamatotiem ieteikumiem. Pētījuma hipotēze: Respondentu šķidruma uzņemšanas paradumi ir atbilstoši ieteikumiem. Pētījuma populācija un metodes: Pētījuma aptaujā piedalījās 100 fiziski aktīvi cilvēki vecumā no 18 līdz 65 gadiem, respondentu dzimums netika izvēlēts kā noteicošais kritērijs. Secinājumi: Lielākā daļa respondentu ikdienā uzņem ne tikai dzeramo ūdeni, bet arī citu veidu šķidrumus un parūpējas par šķidruma uzņemšanu gan pirms, gan pēc treniņa, kā arī dažādu veidu treniņu laikā. Noteicošie šķidruma uzņemšanas principi ir konkrēta ūdens daudzuma uzņemšana (1,5 – 2,5 litri) un vadīšanās pēc slāpēm.

The title of the paper: Fluid intake habits of physically active people and their compliance with the guidelines. The relevance of the research: Water is the most vital key element of the human body which is necessary for its life processes. People not only consume, but also lose water daily, especially during physical activities. It is important to establish that water balance cannot always be maintained, and it can have negative effects on the human body and its abilities. Fluid intake recommendations are not always observed and followed as well as understood, for example, that the total fluid intake does not only include drinking water, but also other types of fluids as well as food. For this reason, it is important to learn about the fluid intake habits – how much water one drinks, how much other types of fluids are consumed, how much fruit and vegetables are eaten per day, how much water is consumed before, after and during different types of physical activities. A research as this is necessary for fitness trainers to establish the tendencies of fluid intake habits of their clients and to give appropriate recommendations more successfully. The aim of the research: To explore the fluid intake habits of physically active people and their compliance with the guidelines. The hypothesis: The fluid intake habits of the respondents comply with recommendations. The population and methods of the research: A research survey was conducted obtaining data from 100 physically active respondents in the age group from 18 to 65; the sex of the respondents was not chosen as a criterion. Conclusions: The majority of the respondents consume not only drinking water, but also different types of fluids; the majority also drink some type of fluid before, after, and during different types of activities. The most frequently followed principles for fluid consumption are a definite amount of water to consume (1,5 – 2,5 litres) and thirst.