Spēka attīstīšana dejotājiem izmantojot apļa treniņu mūsdienu dejas nodarbībās.

Abstract

Dejotājiem, tāpat kā sportistiem, ir vajadzīga ļoti laba fiziskā sagatavotība, lai sasniegtu pēc iespējas labākus rezultātus. Atsevišķi ir pētītas deju tehnikas un to pielietojums, taču nav daudz pētījumu par to, kā ar fitnesa līdzekļiem uzlabot dejotāju fizisko sagatavotību. Šajā darbā tiek pētītas spēka attīstīšanas iespējas dejotājiem ar fitnesa līdzekļiem mūsdienu dejā. Pētījumā tiek rasta atbilde uz jautājumu – vai, pielietojot fitnesa spēka attīstīšanas līdzekļus, tiek uzlabota fiziskā sagatavotība mūsdienu dejas dejotājiem. Lai to noskaidrotu, tiek izvirzīti pētījuma uzdevumi – noteikt dejotāju spēka izpausmes pirms un pēc eksperimenta, izstrādāt spēka attīstīšanas vingrinājumu kopumu ar fitnesa un dejas līdzekļiem, kā arī izvērtēt spēka treniņu un fitnesa līdzekļu ietekme dejotāju fiziskajā sagatavošanā. Pētījuma metodes ir pedagoģiskais eksperiments, kontrolvingrinājumu metode un matemātiskās statistikas metodes. Eksperimentā piedalās deju un fitnesa studijas “Teixma Dance and Fitness” 32 dejotājas vecumā no 16 līdz 25 gadiem. Tiek secināts, ka atbilde uz pētījumā izvirzīto jautājumu ir apstiprinoša un, pielietojot fitnesa spēka attīstīšanas līdzekļus, tiek uzlabota fiziskā sagatavotība mūsdienu dejas dejotājiem. Ar fitnesa spēka attīstīšanas līdzekļu palīdzību tiek uzlabots arī vingrinājumu tehniskais izpildījums un kvalitāte, kas ne vien samazina iespējamo traumu risku, bet arī ļauj horeogrāfijās iekļaut sarežģītākus elementus, kam dejotāji ir pietiekami labi sagatavoti.

Dancers, just like athletes, need a very good physical preparedness to achieve better results. There are studies on specific dance techniques and their application, however, not much research has been done on how to implement fitness techniques to improve dancers’ physical preparedness. The topic of this paper is – Power development of the dancers using circle training in contemporary dance classes. The following research question is put forward – are fitness techniques with resistance training effective for improving physical preparedness of contemporary dancers? The objectives for this research are to determine dancers’ strength level before and after the experiment; to develop a set of strength exercises with fitness techniques and to assess the usefulness of strength training and fitness techniques for dancers’ physical preparation. The research methods are pedagogical experiment, control exercises method and mathematical statistics method. The participants of the experiment are 32 dancers aged 16 to 25 from “Teixma Dance and Fitness” studio. It is concluded that the answer to the set question is affirmative and the implementation of resistance training exercises is effective for improving contemporary dancers’ physical preparedness. The resistance training fitness techniques also help to improve the technical performance and quality of exercises. Not only it reduces the risk of injury, but also allows to include technically advanced elements in choreography, for which dancers are physically well prepared.