Cardiovascular, Respiratory and Mental Effects of Sauna Bathing

Abstract

Pirts apmeklēšana Somijā ir plaši izplatīts un sens ieradums, kas attīstās līdz ar globālajām labsajūtas tendencēm, un zinātniskie pētījumi škietami apstiprina pirtošanās labvēlīgo ietekmi. Šajā literatūras apskatā esmu pētījis zinātniskos pētījumus, galvenokārt izmantojot tiešsaistes datu bāzes, kā piemēram, PubMed un Google Scholar, lai izveidotu visaptverošu priekšstatu par pirts apmeklēšanas ietekmi, procesu un iespējām. Esmu noskaidrojis, ka pirts apmeklēšana ir droša un vēlama veseliem cilvēkiem, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, un to var ieteikt lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir nestabila stenokardija, sirdsdarbības traucējumi pēdējās 4–8 nedēļās un smaga aortas vārstuļa stenoze. Cilvēkiem ar aktīvu ādas slimību vai brūcēm jāizvairās no pirts apmeklējuma, un tiem, kuriem ir ortostatiska hipotensija, jāpievērš īpaša piesardzība. Antihipertensīvos medikamentus nedrīkst lietot tieši pirms saunas, kā arī nedrīkst lietot transdermālus plāksterus vai insulīnu. Apskatot riskus un kontrindikācijas, pirts apmeklēšana šķiet, kā vēlama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, jo tās ietekme galvenokārt ir pozitīva un daudzpusīga. Tūlītēja ietekme ir līdzīga mērenai fiziskai slodzei, piemēram, TVR samazināšanās pēc pirts apmeklējuma. Arī ilgtermiņā artērijas sieniņu biezums ir samazināts. Pozitīva ietekme uz lipīdu metabolismu ir kopējā holesterīna un LDL-C līmeņa samazināšanās veseliem jauniešiem, ieskaitot HDL-C palielināšanās tendenci. Tomēr šie efekti tiek zaudēti pēc 2 nedēļu pirts apmeklēšanas pārtraukšanas vai neregulāras pirtošanās. Pirtošanās ilgums un biežums tiek apgriezti saistīts ar pēkšņu kardiālu nāvi, letālu sirds-asinsvadu slīmībām un koronārām sirds slimībām. Frekvence ir apgriezti saistīta arī ar CRP līmeņiem. Runājot par respiratoro sitēmu, regulāra pirtošanās tiek saistīta ar samazinātu HOPS, astmas, pneimonijas un parasto saaukstēšanās risku. Pirtošanās veicina garīgo labsajūtu un samazina psihotisko simptomu, demences un Alcheimera slimības risku. To var izmantot, lai papildinātu hronisku sāpju multidisciplināro ārstēšanu, tomēr tā var arī pasliktināt sāpes. Šķiet, ka pacienti ar hronisku sirds mazspēju simptomus mazina, samazinoties NYHA klasei un samazinot BNP līmeni, kā arī objektīvāks rādītājs.

Sauna bathing is a common and ancient habit in Finland, it is also on the rise with global wellness trends and the scientific studies seem to back up beneficial effects of it. In this literature review I have gone through studies found mostly in online databases such as PubMed and Google Scholar to build a comprehensive picture of the effects, mechanisms and possibilities of sauna bathing. I have found out that sauna bathing is safe and well tolerated for healthy persons from children to elderly and it can be recommended to most, barring people with UAP, cardiac events in the last 4 to 8 weeks and severe aortic stenosis. People with active skin condition or wounds should avoid sauna bathing and those with orthostatic hypotension should practice extra care. Antihypertensive medications should not be used right before sauna as well as transdermal patches or insulin. After the risks and contraindications, sauna bathing seems like a good component of healthy lifestyle as the effects are mostly positive and multitude. Immediate effects are similar to moderate exercise such as decrease of TVR after sauna bathing. Also, in long term the arterial thickness is decreased. Positive effects induced on lipid metabolism are decrease of total cholesterol and LDL-C levels in healthy young population including a trend to increase HDL-C. These effects however are lost after 2 weeks of not sauna bathing regularly. Duration and frequency of sauna bathing is inversely associated with SCD, fatal CVD and CHD. Frequency is also inversely associated with CRP-levels. When it comes to respiratory system regular sauna bathing is associated with decreased risk of developing COPD, asthma, pneumonia, and common colds. Sauna bathing promotes mental wellbeing and decreases the risk of psychotic symptoms, dementia, and Alzheimer’s disease. It can be used to supplement multidisciplinary treatment of chronic pain conditions, but it might also worsen the pain. Patients with HF seem to achieve alleviation of symptoms through decrease of NYHA-class and decrease of BNP-levels as a more objective measure has also been shown.