The Effect of Sedentary Lifestyle on Mental Health

Abstract

Mazkustīga uzvedība kļūst par normālu parādību, un tā ir ne tikai kaitīga katram indivīdam, bet arī pasaules mērogā lielākās izmaksas mazkustīgas uzvedības, ieskaitot sirds un asinsvadu slimības, diabētu un sāpes, dēļ. Šajā pārskatā galvenā uzmanība tiks pievērsta mazkustīgas uzvedības garīgajam aspektam un tam, kā tas ietekmē prātu, lai secinātu, kāda ir mazkustīgas uzvedības ietekme un ko var darīt, lai novērstu garīgas ciešanas, izmantojot pārvietošanās līdzekļus. Dati tika apkopoti no dažādiem e-žurnāliem, kuriem piekļūst PubMed, Google Scholar un Wiley Library, kā arī tīmekļa lapām ar savienojumu ar šo tēmu. Pētījumi rāda, ka mazkustīga uzvedība negatīvi ietekmē garīgo veselību un to var izmantot kā instrumentu dažādu traucējumu, piemēram, depresijas un trauksmes, ārstēšanā. Līdz šai dienai PVO iesaka vidēji intensīvas un intensīvas fiziskās aktivitātes 150 minūtes nedēļā, lai saglabātu veselību. Tomēr viņi koncentrējas uz fiziskiem vingrinājumu ieguvumiem. Mans secinājums garīgās veselības traucējumu mazināšanai un novēršanai ir saglabāt PVO ieteikumus par fiziskām aktivitātēm, kā arī koncentrēties uz mazkustīgu uzvedību un samazināt mazkustīgu laiku (laiks, kas pavadīts ar MET punktu <1,5), lai palielinātu pārvietošanās radīto efektu. mūsu prātā.

Sedentary behavior is becoming a normality, and it is not only harmful for each individual, it is also a major cost globally due du the effects of sedentary behavior, including cardiovascular disease, diabetes and pain. This review will focus on the mental aspect of sedentary behavior and how it affects the mind to conclude what the effect of sedentary behavior is, and what can be done to prevent mental distress by the means of moving. The data was gathered from different e-journals accessed from sources such as PubMed, Google Scholar and Wiley Library as well as web pages with connection to the topic. Studies show that sedentary behavior has a negative impact on mental health and can be used as a tool in treatment for various disorders such as depression and anxiety. To this day, WHO recommends medium to intensive physical activity 150 minutes per week to stay healthy. However, they are focusing on the physical benefits of exercise. My conclusion for minimizing and preventing disturbances of mental health is to keep WHO recommendation of physical activity, and also focus on the sedentary behavior and to decrease sedentary time (time spent with MET-score <1,5) to maximize the effect that moving has on our mind.