The Effects of Artificial Blue Light on the Circadian Rhythm and Sleep

Abstract

Zila gaisma vienmēr ir bijusi ap mums ne tikai no saules izstarota īsa viļņa garuma, bet arī mākslīgā zibens. Zilā gaisma ir daļa no gaismas spektra. Neseno tehnoloģiju izmaiņu rezultātā tika iegūti efektīvāki gaismas avoti, piemēram, gaismas diodes. Mūsdienās gaismas diodes ir mobilo tālruņu ekrānu stūrakmens un izstaro ievērojamu daudzumu augstas frekvences zilās gaismas. Tā kā šīs tehnoloģijas tiek izmantotas ikdienā, ir palielināta mākslīgās zilās gaismas iedarbība gan dienu un gan nakti. Mākslīgās zilās gaismas iedarbība ietekmē mūsu veselību. Pārmērīgas zilās gaismas iedarbības sekas ir miega traucējumi un diennakts ritma traucējumi. Ilgstoša zilās gaismas iedarbība nopietni ietekmē veselību.

Mērķis: Šī pētījuma mērķis ir noteikt iespējamos saistibu starp mākslīgās zilās gaismas iedarbību un diennakts ritma traucejumiem. Īpaša uzmanība tiks pievērsta miega traucējumiem.

Uzdevumi: 1. Izprast diennakts ritma mehānismus un fizioloģiju. 2. Apspriest miega fizioloģiju un gaismas fizioloģisko ietekmi uz miegu. 3. Izanalizēt mākslīgās zilās gaismas ietekmi uz diennakts ritmu un ieskicēt tās ietekmi uz veselību.

Blue light has always been around us in the form of short wavelengths emitted from the sun, but also in artificial lightning. Blue light is part of the light spectrum. Recent changes in technology resulted in more efficient light sources such as light emitting diodes. Today, LEDs are the cornerstone of screens in mobile phones and give off a significant amount of high frequency blue light. Due to the everyday use of these technologies there is an increased exposure of artificial blue light day and night. Exposure to artificial blue light has an impact on our health. Consequences of overexposure to blue light are sleep disturbances and disruptions of the circadian rhythm. Long-term blue light exposure leads to significant health implications.

Aim: The aim of this research is to establish possible connections between the exposure of artificial blue light and circadian rhythm imbalance. Special attention will be drawn on sleep disruptions. Possible health impacts of circadian rhythm disruptions due to artificial blue light shall be discussed further.

Objectives: 1. To produce an understanding of the mechanism and physiology of the circadian rhythm. 2.To discuss the physiology of sleep and the physiological influence of light on sleep. 3. To analyze the effects of artificial blue light on the circadian rhythm and outline its health effects.