Micronutrient Supplementation and their Effect on Testosterone Levels in Men and Male Athletes

Abstract

Ievads. Testosterons ir androgēnais hormons, ko galvenokārt ražo sēklinieki, bet mazākā daudzumā to var atrast arī sievietēm. Tas ir iesaistīts tādos fizioloģijas aspektos kā ķermeņa uzbūve, kaulu blīvums, muskuļu masa, seksuālo īpašību attīstība utt. Turklāt ir pierādīts, ka augstāks testosterona līmenis zināmā mērā ir saistīts ar sportistu snieguma pieaugumu. Lai organismā dabiski veidotos testosterons, ir nepieciešamas vairākas sastāvdaļas. To skaitā ir mikro- un makroelementi, kas galvenokārt tiek iegūti ar uzturu. Mērķis. Šī pētījuma mērķis ir izpētīt dažādu mikroelementu ietekmi uz testosterona līmeni vīriešiem vispār un specifiski uz vīriešu dzimuma sportistiem. Materiāli un metodes. Šis raksts ir literatūras apskats, kurā ir apkopoti dati no vairākiem esošajiem pētījumiem un apvienoti pārskatā par to, kuri mikrouzturlīdzekļi var ietekmēt testosterona līmeni vīriešiem un sportistiem. Rezultāti. Papildinot uzturu ar magniju, cinku, D vitamīnu un kalcija glikonātu, ievērojami (p<0,05) palielinājās testosterona līmenis. Magnija piedevas izraisīja brīvā testosterona līmeņa paaugstināšanos, īpaši tas bija vērojams tiem dalībniekiem, kuri vienlaikus ar piedevām veica fiziskus vingrinājumus. Arī cinka piedevas izraisīja būtisku (p<0,05) kopējā un brīvā testosterona līmeņa paaugstināšanos, kas liecina par tā potenciālu paaugstināt testosterona līmeni sportistiem pat bez fiziskas slodzes. D vitamīna piedevas izraisīja būtisku (p<0,05) kopējā testosterona līmeņa paaugstināšanos kopā ar ievērojamu 25(OH)D bāzes līmeņa paaugstināšanos, kas norāda uz potenciālu saistību starp D vitamīna statusu un testosterona līmeni. Turklāt kalcija glikonāta lietošana uzrādīja būtisku (p<0,05) gan kopējā, gan brīvā testosterona līmeņa paaugstināšanos, kas liecina arī par tā spēju pozitīvi ietekmēt testosterona līmeni pat bez regulāras fiziskās slodzes, kas norāda uz potenciālu tā attiecināšanu arī uz vīriešiem, kuri nav sportisti. Secinājumi. Noslēgumā var secināt, ka šī pētījuma rezultāti liecina par magnija, cinka, D vitamīna un kalcija glikonāta uztura bagātinātāju potenciālo ietekmi uz testosterona līmeni. Šie rezultāti apstiprina to, ka šo uzturvielu papildināšana var būt lietderīga sportistiem, kuri vēlas optimizēt testosterona līmeni, izmantojot iekšējos mehānismus. Turklāt rezultāti uzsver, cik svarīgi ir uzturēt pietiekamu D vitamīna līmeni, lai nodrošinātu optimālu testosterona līmeni, jo īpaši cilvēkiem ar nepietiekamu 25(OH)D bāzes līmeni. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izpētītu ilgtermiņa ietekmi un optimālās devas veiksmīgai testosterona līmeņa paaugstināšanai un izpētītu to ietekmi uz sasniegumiem sportā un veselību.

Background. Testosterone is an androgenic hormone produced primarily by the testes but can also be found in women to lower extent. It is involved in aspects like body composition, bone density, muscle mass, development of sexual characteristics etc. Furthermore, it is well established that higher levels of testosterone correlate with increased performance in athletes to a certain level. Several ingredients are necessary for the body to naturally form testosterone. This includes micro- and macronutrients, which are primarily obtained through diet. Aim. The aim of this research paper is to investigate effects of different micronutrients and their effect on testosterone levels in men in general and specifically in male athletes. Method. This paper is a literature review where the data from existing research materials is collected and fused together into an overview of which micronutrients may influence the levels of testosterone in men and male athletes. Results. Supplementation with magnesium, zinc, vitamin D, and calcium gluconate all resulted in significant (p<0.05) increases in testosterone levels. Magnesium supplementation led to elevated free testosterone levels, particularly seen in participants who performed exercise together with supplementation. Zinc supplementation also induced significant (p<0.05) increases in total and free testosterone levels, suggesting its potential to enhance testosterone levels in athletes, even in the absence of physical exercise. Vitamin D supplementation showed a significant (p<0.05) rise in total testosterone levels together with notable increases in baseline 25(OH)D levels which indicates a potential relationship between vitamin D status and testosterone levels. Furthermore, calcium gluconate supplementation demonstrated a significant (p<0.05) increase in both total and free testosterone levels also suggesting its ability to positively influence testosterone levels even without regular exercise, implicating a potential extend to non-athlete males. Conclusions. The results of this study show the potential effects of magnesium, zinc, vitamin D, and calcium gluconate supplementation to positively influence testosterone levels. These findings suggest that supplementation with these nutrients may be beneficial for athletes seeking to optimize their testosterone levels through intrinsic mechanisms. Additionally, the results highlight the importance of maintaining adequate levels of vitamin D for optimal testosterone levels, particularly among people with deficient levels of baseline 25(OH)D. Further research is needed to explore the long-term effects and optimal dosages to successfully enhance testosterone levels and investigate their effect on athletic performance and health.