Biroja darbinieču pašsajūtas izmaiņas pēc vingrošanas un pašmasāžas darba laika pārtraukumā.

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma „Biroja darbinieču pašsajūtas izmaiņas pēc vingrošanas un pašmasāžas darba laika pārtraukumā” tika izvēlēta, pamatojoties uz zinātnisko pētījumu, rakstu un literatūras izpēti. Pētījuma tēma ir ļoti aktuāla mūsdienīga pasaulē, kad lielāko daļu biroja darbinieces pavada, sēdus pozīcijā. Pētījuma mērķis - salīdzināt biroja darbinieču pašsajūtas izmaiņas pēc vingrošanas un pašmasāžas darba laika pārtraukumā. Pētījuma metodes - pētījuma dizains ir eksperimentāls kvantitatīvs šķērsgriezuma pētījums, kurā dalībnieces randomizēti tika sadalīti divās grupas: pašmasāžas grupa un vingrošanas grupa. Dalībniecēm bija jāveic pašmasāžas procedūras (vienā grupā) un vingrošanu (otrā grupā) darba dienās pusdienas pārtraukumā četru nedēļu laikā. Pētījumā tika izmantota dalībnieču anketēšana un iegūto datu analizēšana pirms eksperimenta sākuma un pēc eksperimenta beigām. Datu analizēšanai tika izmantota IBM SPSS 29.0.0.0. (241) versijas programma. Pētījuma rezultāti – gan pašmasāža, gan vingrošana uzlaboja darbinieču pašsajūtu 86% gadījumu. Visas pētījuma dalībnieces ir gatavas iekļaut pašmasāžu un vingrošanu darba laika pusdienas pārtraukumā ikdienas režīmā. Pētījuma hipotēze - gan vingrošana, gan pašmasāža darba laika pārtraukumā vienlīdzīgi uzlabo fizisko, emocionālo un vispārējo pašsajūtu - daļēji apstiprināta. Secinājumi – analizējot iegūtus datus, ir secināts ka gan pašmasāža, gan vingrošana darba laika pusdienas pārtraukumā pozitīvi iedarbojas uz fizisko pašsajūtu, uzlabo vispārējo pašsajūtu un emocionālā stāvokļa radītājus. Atslēgas vārdi - pašsajūta, pusdienas pārtraukums, vingrošana, pašmasāža, biroja darbinieces, pašsajūtas izmaiņas, vingrošana pusdienas pārtraukumā, pašmasāžas ieguvumi, vingrošana un pašsajūta, pašmasāža pusdienas pārtraukumā, pašsajūta darba laikā

The topic of the qualification work "Changes in the well-being of office workers after exercise and self-massage during the break of working hours" was chosen on the basis of scientific research, articles and literature research. The research topic is very relevant in today's world, when most office workers spend their time in a sitting position. The aim of the study is to compare the changes in the well-being of office workers after exercise and self-massage during a break in working hours. Research methods - research design and experimental quantitative cross-sectional study in which the participants were randomly divided into two groups: a self-massage group and an exercise group. The participants had to perform self-massage procedures (in one group) and exercise (in the second group) on weekdays during their lunch break for four weeks. The study used participation questionnaires and analysis of the obtained data before the beginning of the experiment and after the end of the experiment. IBM SPSS 29.0.0.0 was used to analyze the data (241) version program. The results of the study – both self-massage and exercise improved the well-being of female employees in 86% of cases. All participants of the study are ready to include self-massage and exercise in the lunch break of working hours in their daily routine. The research hypothesis - both exercise and self-massage during the break of working hours equally improved physical, emotional and general well-being - was partially confirmed. Conclusions - analyzing the obtained data, it has been concluded that both self-massage and exercise during the lunch break of working hours have a positive effect on physical well-being, improve the general well-being and the creators of the emotional state. Keywords - well-being, lunch break, exercise, self-massage, office workers, changes in well-being, exercise during lunch break, benefits of self-massage, exercise and well-being, self-massage during lunch break, well-being during work.