Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas sievietēm, izmantojot ūdens-velo trenažieri un spēka vingrinājumus.

Abstract

Šobrīd pasaules iedzīvotāji saskaras ar liekā svara un aptaukošanās problēmu. Un galvenokārt tas ir saistīts ar informācijas tehnoloģiju attīstību, tehnoloģisko procesu automatizāciju, cilvēka mazkustīgu dzīvesveidu. Fizisko aktivitāžu samazināšanās dēļ, procentuāli pieaug cilvēku skaits ar lieko ķermeņa masu un aptaukošanos. Aptaukošanās un liekais svars ne tikai samazina dzīves kvalitāti, bet arī var samazināt tās ilgumu. Regulāras fiziskās aktivitātes risina definēto problēmu, tomēr ne visiem fiziskās aktivitātes šķiet pievilcīgas, jo prasa piepūli. Pētījuma “Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas sievietēm, izmantojot ūdens-velo trenažieri un spēka vingrinājumus” mērķis bija izpētīt un salīdzināt ūdens-velo trenažiera un spēka vingrinājumu kompleksa ietekmi uz ķermeņa kompozīciju noteicošajiem rādītājiem – ķermeņa svaru, ķermeņa masas indeksu, ķermeņa tauku masu, muskuļu masu, viscerālos taukus, metabolisko vecumu un ūdens daudzumu ķermenī, kā arī ķermeņa apkārtmērus. Hipotēze - izmantojot ūdens-velo trenažieri apvienojumā ar spēka treniņiem tiks sasniegtas būtiskas izmaiņas ķermeņa kompozīcijā, salīdzinot ar ierastajiem spēka vingrinājumiem. Pētījumā piedalījās 16 dalībnieces vecumā no 25 līdz 55 gadi, kuras tika iedalītas divās grupās pēc dalībnieču pašu izvēles: eksperimentālajā (ūdens-velo trenažieris apvienojumā ar spēka vingrinājumiem) un kontrolgrupā (spēka vingrinājumi). Pētījums sastāvēja no ūdens-velo intervāla treniņa un spēka vingrinājumiem, kas norisinājās 8 nedēļu garumā (trīs nodarbības nedēļā, katra: 45min). Visu mainīgo rezultāti tika analizēti divas reizes – pirms un pēc pētījuma norises. Pētījuma rezultātā hipotēze apstiprinājās un tiek secināts, ka ūdens-velo trenažieris apvienojumā ar spēka vingrinājumiem, šai programmai ir pozitīvs efekts uz tauku procentuālo masu (SD – 1.06), ķermeņa svaru (SD – 2.1), metabolisko vecumu (SD – 3.89) un gurnu apkārtmēru rādītājiem (SD – 3.36). Pētījums var dot praktisku pienesumu fitnesa treneru darbā ar sievietēm. Pētījumā iegūtie rezultāti var būt par pamatu, lai ūdens-velo trenažieri izmantotu kā alternatīvu ierastām fitnesa nodarbībām sporta zālē.

Currently, the population of the world is facing the problem of overweight and obesity. And above all, it is related to the development of information technology, the automation of technological processes, the sedentary lifestyle of a person. Due to the decrease in physical activities, the percentage of people with excess body weight and obesity is increasing. Obesity and overweight not only reduce the quality of life, but can also reduce its duration. Regular physical activity solves the defined problem, however, not everyone finds physical activity attractive because it requires effort. The study "Changes in body composition in women using an water-bike trainer and strength exercises." the aim is to investigate and compare the effectiveness of the water-bicycle trainer and the strength exercise complex on the indicators determining body composition - body weight, body mass index, body fat mass, muscle mass, visceral fat, metabolic age and body water amount. Hypothesis - using an aqua-bike trainer in combination with strength training will show significant changes in body composition compared to usual strength exercises. 16 female participants aged between 25 and 55 took part in the study, who were divided into two groups according to the participants' own choice: the experimental (water-bicycle exercise machine combined with strength exercises) and the control group (strength exercises). The study consisted of water-bicycle interval training and strength exercises, which took place over 8 weeks (three sessions per week, each: 45 min). The results of all variables were analyzed twice - before and after the study. As a result of the research, the hypothesis was confirmed and it is concluded that the water-bicycle trainer combined with strength exercises, this program has a positive effect on fat percentage mass (SD - 1.06), body weight (SD - 2.1), metabolic age (SD - 3.89) and hip circumference indicators (SD – 3.36). The study can make a practical contribution to the work of fitness trainers with women. The results obtained in the study can be the basis for using the water bike trainer as an alternative to regular fitness classes in the gym.