"Antigravity" nodarbību ietekme uz lokanību, koordināciju un spēka izturību.

Abstract

Darba aktualitāte: Katru dienu mūsu ķermenim nākas pretoties gravitācijai. Sēdošs un mazkustīgs dzīvesveids ir muguras un kakla sāpju cēlonis. Sēdošs dzīvesveids izraisa muskuļu atrofiju un novājināšanos, un no tā cieš mugurkauls un locītavas. “Antigravity” programmas mērķis ir samazināt slodzi uz mugurkaula struktūrām, izmantojot īpašu dekompresijas metodi. Pētījums ir vērsts uz “Antigravity” fitnesa vingrinājumu efektivitātes pamatojumu, lai uzlabotu fiziskās īpašības. Pētījuma mērķis: Noskaidrot galvenās izmaiņas fiziskajās īpašībās lokanība, koordinācija un spēka izturība “Antigravity” treniņa rezultātā. Hipotēze: “Antigravity” treniņi būtiski ietekmēs ķermeņa koordināciju, lokanību, spēka izturību. Pētījuma metodes raksturojums: Tika veikts kvantitatīvs eksperimentāls pētījums. Pētījumā piedalījās 8 sievietes, kuru vidējais vecums bija 30,1 gadi. Pētījumā izmantotie instrumenti bija dalībnieka aptaujas anketa, roku saliekšanas/iztaisnošanas tests (The Push Up Test), sānu balsts (The Side Plank Test), pozīcija sēdus ar taisnām kājām kopā un sniedzoties uz priekšu, pozīcijā sēdus platā žākļsēdē un sniedzoties uz priekšu un stārķa poza. Rezultāti: Pētījuma dalībnieku vidējais maksimālais atspiešanās reižu skaits roku saliekšanas/iztaisnošanas testā pieauga no 14,1 reizēm pētījumā sākumā līdz 16,5 reizēm pētījuma beigās. Pētījuma dalībnieku vidējais maksimālais pozīcijas noturēšanas laiks sānu balstā testā uz labā sāna palielinājās no 38,9 sekundes līdz 41 sekundēm, kā arī uz kreisā sāna no 37,6 sekundēm līdz 40,3 sekundēm. Pētījuma dalībnieku vidējais maksimālais mērījums lokanības testā pozīcijā sēdus ar taisnām kājām kopā un sniedzoties uz priekšu palielinājās no 4,5 cm pētījuma sākuma līdz 6,6 cm pētījuma beigās. Pētījuma dalībnieku vidējais maksimālais mērījums lokanības testā pozīcijā sēdus platā žākļsēdē un sniedzoties uz priekšu palielinājās no 75,3 cm pētījuma sākuma līdz 83 cm pētījuma beigās. Savukārt koordinācijas testā Stārķa poza uz labās kājas pētījuma dalībnieku vidējais maksimālais noturēšanas laiks palielinājās no 4,4 sekundes līdz 6 sekundēm, kā arī uz kreisās kājas no 4 sekundēm līdz 5,6 sekundēm. Secinājumi: Secināms, ka mērījumi parāda statistiski nozīmīgu atšķirību. Astoņu nedēļu ilgs “Antigravity” nodarbību pielietojums uzlaboja pētījuma dalībnieku lokanību, koordināciju un spēka izturību.

Background: Every day, our bodies have to resist gravity. A sedentary and sedentary lifestyle is the root cause of back and neck pain. A sedentary lifestyle causes muscles to atrophy and weaken, and the spine and joints suffer. The aim of the antigravity programme is to reduce the load on the structures of the spine using a special decompression method. The research is focused on the justification of the effectiveness of Antigravity fitness exercises to improve physical characteristics. Objective: To identify the main changes in the physical characteristics flexibility, coordination and strength endurance as a result of Antigravity training. Hypothesis: Antigravity training will have a significant effect on body coordination, flexibility, strength endurance. Methods: A quantitative pilot study was carried out. The participants were 8 women with an average age of 30.1 years. The instruments used in the study were a participant questionnaire, The Push Up Test, The Side Plank Test, Sit and Forward Stance (feet together), Sit and Forward Stance (legs open) and Stork Stance. Results: The average maximum number of times the participants performed the arm flexion/extension test increased from 14.1 at the beginning of the study to 16.5 at the end of the study. The mean maximum holding time of the participants in the lateral support test on the right side increased from 38.9 seconds to 41 seconds and on the left side from 37.6 seconds to 40.3 seconds. The mean maximum measurement of the study participants in the flexion test in the sit posture and forward leg extension increased from 4.5 cm at the beginning of the study to 6.6 cm at the end of the study. The mean maximum measurement of the participants in the flexibility test in the sitting posture and forward reach (legs open) increased from 75.3 cm at the beginning of the study to 83 cm at the end of the study. In the coordination test, the average maximum holding time of the participants in the stork posture on the right leg increased from 4.4 seconds to 6 seconds, and on the left leg from 4 seconds to 5.6 seconds. Conclusions: A statically significant difference was demonstrated for these variables. Eight weeks of Antigravity improved the participants' flexibility, coordination and strength.