Fizisko īpašību rādītāju izmaiņas sievietēm, pielietojot dažādas treniņu metodes brīvā dabā.

Abstract

Pētījuma mērķis: izpētīt apļa un augstas intensitātes treniņa ietekmi uz sieviešu fiziskām īpašībām, trenējoties brīvā dabā. Hipotēze: veicot regulārus apļa un AIIT (augstas intensitātes intervāla treniņus) svaigā gaisā, tiek uzlabotas fizisko īpašību spējas. Pētījuma uzdevumi: 1) Noteikt pētījuma dalībnieču fizisko īpašību rādītājus ar EIROFIT un Kūpera testu pirms treniņu programmas aizsākšanas; 2) Noteikt pētījuma dalībnieču fizisko īpašību rādītājus ar EIROFIT un Kūpera testu pēc apļa treniņa programmas izpildi un pēc treniņu AIIT programmas; 3) Salīdzināt iegūtos rezultātus un veikt loģiski sēcīgu analīzi. Pētījuma metodes: Fizisko īpašību testēšana pirms un pēc piedāvātās treniņuprogrammas, eksperimentālā, kvalitatīvā metode. Pētījuma rezultāti apstiprināja, ka ar augstas intensitātātes apļa treniņu palīdzību 5 nedēļās, var uzlabot fiziskās spējas. Pētījuma hipotēze ir apstiprinājusies, ka ar šo treniņu palīdzību var uzlabot fiziskās spējas sievietēm. 1. Lai noteiktu fizisko sagatavotību līmeni un rādītāju dinamiku, 15 pētījuma dalībniecēm tika izmantots Kūpera tests izturības spēju noteikšanai un EIROFIT spēka tests vēdera un muguras muskulatūrai ar mērķi salīdzināt testa rezultātus pēc piedāvātās treniņprogrammas. 2. Pētījuma dalībniecēm, kuras nodarbojās ar augstas intensitātes intervālu un apļa treniņiem svaigā gaisā ir uzlabojušās fiziskās spējas (par uzlabojumiem liecina Kūpera 12.min testa un EIROFIT testa salīdzinātie rezultāti pirms un pēc treniņu programmas). 3. Visām pētījuma dalībniecēm uzlabojās aerobās un spēka spējas pēc treniņprogrammas izpildes.

Study goal: explore the impact of a circle and high-intensity workout on women's physical attributes while exercising outdoors. Hypothesis: performing regular round-and-AIIT (high intensity interval training) in the fresh air improves physical ability. Study tasks: 1) To determine the physical characteristics indicators of the participants in the study with THE EUROFIT and Cooper test prior to the commencement of the training programme; 2) To determine the physical characteristics indicators of the participants in the study with THE EUROFIT and Cooper test after the performance of the circle training programme and after the training AIIT programme; 3) To compare the results obtained and to perform logically funny analysis. Study methods: testing physical properties before and after the proposed training programme, experimental, qualitative method. The results of the study confirmed that with the help of high-intensity circuit training in 5 weeks, physical abilities can be improved. The hypothesis of the research has been confirmed, that with the help of these trainings, the physical abilities of women can be improved. 1. In order to determine the level of physical fitness and the dynamics of indicators, the Cooper test for determination of endurance abilities and the EIROFIT strength test for abdominal and back muscles were used for 15 study participants with the aim of comparing the test results after the proposed training program. 2. The participants of the study, who engaged in high-intensity interval and circuit training in the fresh air, have improved their physical abilities (improvement is shown by the compared results of Cooper's 12-min test and EIROFIT test before and after the training program). 3. All the study participants improved their aerobic and strength abilities after completing the training program.