Dažādu augstas intensitātes intervālu treniņu ar ķermeņa svaru ietekme uz aerobo darbaspēju un spēka izturības rādītājiem frīsbija spēlētājiem.

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma ir “Dažādu augstas intensitātes intervālu treniņu ar ķermeņu svaru ietekme uz aerobo darbaspēju un spēka izturības rādītājiem frīsbija spēlētājiem”. Pētījumos un metaanalīzēs ir apstiprināts, ka augstas intensitātes intervālu treniņš (AIIT) var uzlabot jauno sportistu aerobās un anaerobās darbaspējas lielākā mērā, salīdzinot ar alternatīvām treniņu programmām, tajā pašā laikā vienam treniņam aizņemot mazāk laika un, vienlaikus, uzlabojot sniegumu komandas sporta spēlēs (Stankovic, M. 2023). Taču, jāpiemin, ka nav atrodami pētījumi par AIIT ar ķermeņa svara ietekmi uz frīsbija spēlētājiem. Pētījuma mērķis: Izpētīt un salīdzināt divu dažādu augstas intensitātes treniņu programmu ar ķermeņu svaru ietekmi uz aerobo darbaspēju un spēka izturības rādītājiem frīsbija spēlētājiem. Pētījuma hipotēze: Īsā intervāla augstas intensitātes treniņu programma spēs labāk uzlabot aerobās darbaspējas un spēka izturības rādītājus, nekā vidējie intervāli. Pētījumu uzsāka un noslēdza 15 dalībnieki, vecumā no 18 līdz 29 gadiem. Noskaidrojot dalībnieku aerobās darbaspējas un spēka izturības rādītājus, pirms un pēc pētījuma uzsākšanas visi veica 4 testus – Rufjē provi, pietupienus ar savu svaru, roku saliekšanu un iztaisnošanu balstā guļus, ķermeņa augšdaļas atcelšanu un nolaišanu, guļot uz grīdas. 1. grupas treniņprogrammā tika iekļauti īsie intervāli (30 sek. darbs, 30 sek. aktīvā atpūta), savukārt, 2. grupas treniņprogramma sastāvēja no vidēja garuma intervāliem (40 sek. darbs, 20 sek. aktīvā atpūta). Abu grupu treniņprogrammā tika iekļauti 5 identiski vingrinājumi ar ķermeņa svaru. Dalībnieki veica 3 AIIT nedēļā četru nedēļu garumā. Izvirzītā hipotēze nav apstiprinājusies. Lai arī īso intervālu grupas aerobās darbaspējas un spēka izturības rādītāji uzlabojās labāk kā vidējo intervālu grupas rādītāji, salīdzinot grupas, statistiski būtiskas izmaiņas vērojamas tikai vienā no spēka izturības testiem (pietupieni). Pieaugums starp grupām nav vērtējams kā statistiski būtisks.

The topic of the qualification work is "Effects of Bodyweight HIIT on Aerobic and Strength Performance of Ultimate Frisbee Players". Studies and meta-analyses have confirmed that high intensity interval training (HIIT) can improve the aerobic and anaerobic performance of young athletes to a greater extent compared to alternative training programs, while at the same time taking less time per training session and improving performance in team sports games (Stankovic, M. 2023). However, it should be noted that no studies have been found on the HIIT with body weight effect on Ulimate Frisbee players. The purpose of the study: To investigate and compare the effects of two different high-intensity training programs with body weights on aerobic work capacity and power endurance indicators in Frisbee players. The hypothesis: A short-interval high-intensity training program will be better able to improve aerobic capacity and strength endurance than moderate intervals. The study was completed by 15 participants, aged between 18 and 29 years. In order to find out the indicators of aerobic work capacity and power endurance of the participants, before and after the start of the study, everyone performed 4 tests - Ruffier's test, squats with bodyweight, push-ups and sit-ups. The training program of group 1 included short intervals (30 sec. work, 30 sec. active rest), while the training program of group 2 consisted of medium-length intervals (40 sec. work, 20 sec. active rest). The training program of both groups included 5 identical exercises with bodyweight. Participants performed 3 HIITs per week for four weeks. The hypothesis was not confirmed. Although the short-interval group's aerobic performance and strength endurance scores improved better than the medium-interval group's scores, when comparing the groups, statistically significant changes were observed in only one of the strength endurance tests (squats). The increase between groups is not statistically significant.