Latvijas fitnesa treneru viedoklis par miegu un fizisko aktivitāšu ietekmi uz miega kvalitāti

Abstract

Miega laikā notiek svarīgi procesi, kas veicina smadzeņu veselīgu darbību un vispārējo fizisko veselību.(Capezuti, 2016) Katrs trešais jeb 28% Latvijas iedzīvotāji cieš no miega traucējumiem, turklāt tā nav tikai gados vecu cilvēku problēma. 43% jaunieši vecumā no 18-24 gadiem cieš no bezmiega. Nepietiekami guļot, pašsajūta var būt laba, taču tā tas būs tikai īstermiņā. Izturības robeža vidēji ir divi gadi, tad nepietiekama miega dēļ var sākties dažādas fiziskās veselības problēmas – galvas, muguras, locītavu sāpes, pasliktinās atmiņa, krītas darbaspējas, kā arī var attīstīties mentālās veselības problēmas – tādas kā izdegšanas sindroms vai pat veģetatīvā distonija. Pētījums rāda arī to, ka 48% Latvijas iedzīvotāju diennaktī pietiekami guļ, tomēr tas nenozīmē, ka miegam atvēlētais laiks ir kvalitatīvs.(Apotheka, 2019) Kvalifikācijas darba nosaukums –“Latvijas fitnesa treneru viedoklis par miegu un fizisko aktivitāšu ietekmi uz miega kvalitāti’’ Darba mērķis – Noskaidrot Latvijas fitnesa treneru viedokli par miegu un fizisko aktivitāšu ietekmi uz miega kvalitāti Hipotēze – Latvijas fitnesa treneru viedoklis – AIIT treniņš pirms miega būtiski pasliktina miega kvalitāti. Pētījuma dalībnieki- 40 Latvijas fitnesa treneri. ● Iekļaušanas kritērijs: Fitnesa treneris Latvijā; ● Izslēgšanas kritērijs: Nav fitnesa treneris Latvijā. Pētījuma instrumenti – Latvijas fitnesa treneru anonīma anketēšana Rezultāti- darbā tika pētīts, kādi miega ieradumi ir Latvijas fitnesa treneriem, ko domā Latvijas fitnesa treneri par fizisko aktivitāšu (Fitnesā) mijiedarbību, ietekmi uz kvalitatīvu miegu, kādi faktori pēc fitnesa treneru domām ietekmē, pasliktina miega kvalitāti No iegūtajiem rezultātiem var secināt, ka lielākā daļa Latvijas fitnesa treneru uzskata, ka miegu ietekmē vairāki faktori – apkārtējā vide, kurā guli (apgaismojums, gulta, telpa), regulārs miega režīms un fiziskās aktivitātes, nevis kāds konkrēts faktors vairāk. Kā arī treneri uzskata, ka AIIT un kārtīga ēdienreize pirms miega būtiski pasliktina miega kvalitāti. Visvairāk treneru uzskata, ka jebkāda veida fiziskā aktivitāte uzlabo miega kvalitāti, daļa ka tieši aerobs treniņš. Darbs satur __ attēlus, __ literatūras avotus, __ pielikumus.

During sleep, important processes take place that contribute to the healthy functioning of the brain and general physical health. (Capezuti, 2016) One in three or 28% of the population of Latvia suffers from sleep disorders, and it is not only a problem for the elderly. 43% of young people aged 18-24 suffer from insomnia. Not getting enough sleep can make you feel good, but only in the short term. Endurance limit is two years on average, then various physical health problems can start due to insufficient sleep - pain in the head, back, joints, memory deteriorates, work capacity decreases, and mental health problems can also develop - such as burnout syndrome or even vegetative dystonia. The study also shows that 48% of Latvian residents sleep enough during the day, but this does not mean that the time allocated to sleep is of high quality. (Apotheka, 2019) The title of the qualification work - "Opinion of Latvian fitness trainers on the effect of sleep and physical activities on sleep quality" The aim of the work – To find out the opinion of Latvian fitness trainers about the influence of sleep and physical activities on the quality of sleep Hypothesis - the opinion of Latvian fitness trainers - AIIT training before sleep significantly worsens the quality of sleep. Research participants - 40 Latvian fitness trainers. ● Inclusion criteria: Fitness trainer in Latvia; ● Exclusion criteria: Not a fitness trainer in Latvia. Research tools – anonymous survey of Latvian fitness trainers Results - the work investigated what sleep habits Latvian fitness trainers have, what Latvian fitness trainers think about the interaction of physical activities (in Fitness), the effect on quality sleep, what factors, according to fitness trainers, affect and worsen the quality of sleep From the obtained results, it can be concluded that the majority of Latvian fitness trainers believe that sleep is influenced by several factors - the environment in which you sleep (lighting, bed, room), regular sleep regime and physical activities, rather than any specific factor more. Also, coaches believe that AIIT and a proper meal before sleep significantly worsen the quality of sleep. Most coaches believe that any kind of physical activity improves the quality of sleep, part believes that specifically aerobic training. The work contains __ images, __ literary sources, __ appendices. Key words - sleep, physical activities, quality sleep, factors affecting sleep, sleep and physical activities.