Dažādu spēka un intervālu režīmu ietekme uz ugunsdzēsēju fiziskās sagatavotības rādītājiem

Abstract

Kvalifikācijas darba autors:Reinis Ratnieks. Kvalifikācijas darba tēma:Dažādu spēka un intervālu treniņu režīmu ietekme uz ugunsdzēsēju fiziskās sagatavotības rādītājiem. Pētījuma mērķis:Izpētīt kurš spēka un intervālu treniņu režīms vislabāk spēs uzlabot ugunsdzēsēju fizisko sagatavotību sešu nedēļu laikā. Ugunsdzēšana kā profesija sevī ietver vairākus fiziskos aspektus - kardiovaskulāro izturību, muskuļu spēku un izturību, jaudu, kā arī atlētiskumu un lokanību. Pienācīgi novērojot fizisko piepūli, ko ugunsdzēsība uzliek uz vīriešu un sieviešu pleciem, kuri izvēlas šo profesiju, lielākā daļa ugunsdzēsēju nespēj sasniegt vajadzīgos fiziskās sagatavotības līmeņus, lai droši un efektīvi izpildītu savu darbu izsaukuma gadījumā(Phillips, 2017). Apmēram 90% no Policijas koledžas reflektantiem ir jaunieši, kas pēc vidusskolas absolvēšanas ir izvēlējušies turpināt studijas. Pēdējos piecos gados no 3122 jauniešiem, kas pieteikušies studijām koledžā tikai 2853 ir tādi kuru veselības stāvoklis atzīts par pietiekami labu. No 2853 reflektantiem, kuri tomēr kārto fiziskās sagatavotības pārbaudījumus 42% jeb 1335 tās ir pārāk grūtas(Velšs, 2018). Pētījuma hipotēze: Programma, kas vislabāk uzlabos spēka izturības rādītājus būs spēka treniņu programma apvienojot ar aerobo izturību. Programma, kas labāk uzlabos 100m sprinta un 3km krosa rādītājus būs spēka intervāla programma kombinācijā ar aerobo izturību. Kopējo iegūto punktu skaitu vislabāk uzlabos spēka treniņu programma apvienojot ar aerobo izturību. Galvenie pētījuma rezultāti un secinājumi: 1. Spēka izturības rādītājus vislabāk uzlaboja spēka intervālu programma apvienojot ar aerobo izturību. 2. Abas programmas vienlīdzīgi spēja uzlabot 100m sprinta rezultātus, bet 3000m krosu labāk uzlaboja spēka treniņu grupa kombinācijā ar aerobo izurību 3. Kopējo iegūto punktu skaitu visvairāk uzlaboja spēka treniņu programma apvienojot ar aerobo izturību.

The author of the qualification paper: Reinis Ratnieks Qualification paper theme: Different strenght and interval training mode affects on firefighter physical fitness indicators. Aim of this study: To examine which strength and interval training mode is more efficient on improving physical fitness in firefighters in six weeks. Firefighting as a proffesion includes many physical aspects such as- cardiorespiratory endurance, muscle strength and endurance, power, athletesism and flexibility. Carefully monitoring the physical strain that firefighting puts on the shoulders of men and women who chose this proffesion the vast majority of firefighters cant achieve the necessary levels of physical fitness to safely and effectively work in case of an emergency(Philips,2017). About 90% of police academy applicants are teenagers who, after graduating high school have chosen to continue their studies. In the last five years 3122 teenagers of whom have applied to the academy about 2853 aplicant health conditions were approved to be acceptable. And only from 2853 applicants who did their physical exams 42% or 1335 have deemed them as too hard(Velšs, 2018). Research hypothesis: The program that will best impove strenght endurance scores will be strenght training program combined with aerobic endurance. A program that will better impove the 100m sprint and 3km cross country performance will be a strenght interval program in combination with aerobic endurance. Total the number of points coverd will be best improved by a strenght training program combination with aerobic endurance. The main results of the research: • Strenght endurance performance was best impoved by strenght interval program combined with aerobic endurance • Both programs were equally able to improve 100m sprint results, but 3000m cross country was better improved by the strength training group combined with aerobic exercise. • The strength training combined with aerobic exercise program improved the total score the most