Pamata vielmaiņas un ķermeņa kompozīcijas rādītāju izmaiņas spēka treniņa ietekmē

Abstract

Spēka treniņš palielina muskuļu spēku un hipertrofiju, kā arī nodrošina daudzus citus pozitīvus ieguvumus veselībai (Vegard M Iversen et al., 2021). Muskuļi patērē enerģiju, lai veiktu fiziskas aktivitātes un uzturētu savu tonusu. Tāpēc palielinoties muskuļu masai, palielinās arī enerģijas patēriņš (Han M, Hong JY et al 2017). Tāpēc, ja cilvēkam ir vairāk muskuļu masas un viņš veic fiziskas aktivitātes, viņa enerģijas patēriņš palielināsies salīdzinājumā ar cilvēku, kuram ir mazāk muskuļu masas un kurš veic mazāk fizisku aktivitāti (T Rantanen et al 1998). Kvalifikācijas darba nosaukums – “Pamata vielmaiņas un ķermeņa kompozīciju rādītāju izmaiņas spēka treniņa ietekmē’’ Darba mērķis – Noskaidrot pamata vielmaiņas un ķermeņa kompozīcijas rādītāju izmaiņas spēka treniņa ietekmē. Hipotēze - Spēka treniņi ietekmēs pamata vielmaiņas un ķermeņa kompozīcijas rādītājus Pētījuma dalībnieki - 8 vīrieši vecumā no 18-40 gadiem • Iekļaušanas kritēriji: Vīrieši vecumā no 18-40 gadiem, zināšanas par spēku vingrinājumu izpildes tehniku. • Izslēgšanas kritēriji: veselības stāvokļa izmaiņas, neregulāra treniņu apmeklēšana. Pētījuma instrumenti – Kalorimetrija “Cosmed Q-NRG” un Ķermeņa kompozīcijas analīze ar bioimpedances ierīci Tanita Rezultāti – Iesākot pētījumu vidējie dati enerģijas patēriņam miera stāvoklī ir 2178kcal +/-238kcal, muskuļu masa 71.48kg +/- 6.8kg, tauku masa 13.8kg +/-6.2kg un tauku procents 14,9%, galvenie enerģijas avoti ogļhidrāti 59%, tauki 41%. bet beidzot pētījumu rādītāji ir mainījušies uz enerģijas patēriņš miera stāvoklī 2293kcal +/-248kcal, muskuļu masa 71.55kg +/- 7.2kg, tauku masa 14.3kg +/- 5.7kg, tauku procents 15.4%, galvenie enerģijas avoti ogļhidrāti 76%, bet tauki 24%. Secinājums - Analizējot sakarības starp ķermeņa kompozīciju un pamata vielmaiņu var secināt, ka spēka treniņi nav būtiski ietekmējuši ķermeņa kompozīcijas parametrus, bet palielinoties tauku un muskuļu masai palielinās enerģijas patēriņš miera stāvoklī, kā arī var secināt, ka pēc vielmaiņas ātruma enerģijas avotiem: ogļhidrātiem un taukiem ir uzlabojusies anaerobās darba spējas.

Annotation Strength training increases muscle strength and hypertrophy and provides many other positive health benefits (Vegard M Iversen et al., 2021). Muscles use energy to perform physical activities and maintain their tone. Therefore, as muscle mass increases, so does energy expenditure (Han M, Hong JY et al 2017). Therefore, if a person has more muscle mass and is physically active, their energy expenditure will increase compared to a person who has less muscle mass and is less physically active (T Rantanen et al 1998). The title of the qualification work - "Changes in basic metabolism and body composition indicators under the influence of strength training" The aim of the work – To find out the changes in basic metabolism and body composition indicators under the influence of strength training. Hypothesis - Strength training will affect basal metabolic rate and body composition Research participants - 8 men aged 18-40 years • Inclusion criteria: Men aged 18-40, knowledge of the technique of performing strength exercises. • Exclusion criteria: changes in health status, irregular training attendance. Research tools – Calorimetry "Cosmed Q-NRG" and Body composition analysis with bioimpedance device Tanita Results - At the start of the study, the average data for energy consumption at rest is 2178kcal +/-238kcal, muscle mass 71.48kg +/-6.8kg, fat mass 13.8kg +/- 5.7kg and fat percentage 14.9%, main energy sources carbohydrates 59%, fat 41%. but finally the research indicators have changed to energy consumption at rest 2293kcal +/-248kcal, muscle mass 71.55kg +/- 7.2kg, fat mass 14.3kg +/- 6.2kg, fat percentage 15.4%, main energy sources carbohydrates 76%, and fat 24%. Conclusion - Analyzing the relationship between body composition and basic metabolism, it can be concluded that strength training has not significantly affected body composition parameters, but as fat and muscle mass increases, energy consumption at rest increases, and it can also be concluded that according to metabolic rate, energy sources: carbohydrates and fats anaerobic work capacity has improved.