COVID-19 pārslimošanas ietekme uz spēka attīstīšanu

Abstract

Kvalifikācijas darba “Covid-19 pārslimošanas ietekme uz spēka attīstīšanu” mērķis ir spēka treniņa slodzes apjoma pielietošanas izpēte cilvēku grupai, kuri ir pārslimojuši Covid-19 infekciju ar vidēju smagu vai smagu slimības gaitu. Pēc pārslimotas infekcijas cilvēki nereti sūdzas par aizdusu un nogurumu, kas izraisa fiziskas slodzes nepanesamību, muskuļu masas zudumu un elpošanas grūtības. Lai cilvēki spētu atgriezties savā iepriekšējā dienas ritmā un atgūtu savas fiziskās spējas, ir nepieciešams izveidot pielāgotu programmu, kas spētu uzlabot fiziskās spējas un izvairīties no citām veselības problēmām. Kā hipotēzi izvirzot, cilvēkiem, kuri pārslimojuši Covid-19 infekciju ar smagu vai vidēji smagu slimības gaitu, spēka attīstīšana ir iespējama ar īpaši izstrādātiem vingrinājumiem un slodzes parametriem. Darbā tiek apskatīta literatūra par infekcijas slimības ietekmi uz cilvēka veselību un skeleta muskuļiem, fiziskajām aktivitātēm un to ietekmi kā arī aplūkotas rekomendācijas, kas ir izstrādātas Latvijas iedzīvotājiem. Pētījumā tiek izmantota kvantitatīvā datu analīze, kas atspoguļo pētījuma dalībnieku fiziskās sagatavotības datus pirms pētījuma, pētījuma laikā un pēc tā. Pētījuma dalībnieki ir vīrieši, vecumā no 18 līdz 40 gadu vecumam, no kuriem 5 ir pārslimojuši Covid-19 infekciju ar smagu vai vidēji smagu slimības gaitu un 5, kuri uzskata, ka nav pārslimojuši vīrusa infekciju. Tāpat eksperimentālos nolūkos pētījumā piedalījās arī 4 sievietes, kas ir pārslimojušas infekciju. Lai pētījumu veiktu dalībnieki veica piecus testus – pietupienus ar svaru stieni, svaru stieņa spiešanu guļus, pozas noturēšanu balstā guļus, elpas aiztures testu un rokas muskuļu spēka testu izmantojot dinamometru. Pētījuma rezultāti liecina, ka pareizi izveidota un pielāgota treniņu programma spēj uzlabot spēka rādītājus cilvēkiem, kas pārslimojuši Covid-19 vīrusa infekciju. Galvenie atslēgas vārdi: Covid -19, spēka treniņi, muskuļu masa, slodze, intensitāte, atjaunošanās, vingrinājumi, pretestības treniņi, rehabilitācija, sports pēc Covid-19.

The aim of the qualification work ‘’Post Covid-19 effects on strength development’’ studies the application of strength training on a group of people who have had contracted Covid-19 infection with a moderate or severe course of the virus. After getting infected people often complain about shortness of breath and fatigue, which leads to exercise intolerance, loss of muscle mass and breathing difficulties. In order for people to be capable of returning to their previous daily rhythm and regain their physical abilities, it is necessary to create a customized program that can improve physical abilities and avoid other health problems. As a hypothesis, strength development is possible for people who have contracted Covid-19 with a severe or moderate course of the disease with specially designed exercises and load parameters. The work contains examination of literature on human health and skeletal muscles, physical activities and their effects, as well as reviewed recommendations that have been developed for the citizens of Latvia. The research uses quantitative data analysis, which reflects the physical data of the study participants before, during and after the study. The participants of the study are men aged between 18 and 40 years old, of whom 5 have contracted Covid-19 infection with a severe or moderate course of the disease and 5 who believe that they have not contracted the virus. For experimental purposes, 4 women who had contacted the virus also participated in the study. To conduct the study, the participants performed five tests- barbell squats, barbell bench press, posture holding-plank, breath hold test and hand muscle strength test using a dinanometer. The results of the study show that a properly designed and adapted training program is able to improve the strength indicators of people who have contracted the Covid-19 infection. The main key words: Covid-19, strength training, muscle mass, load, intensity, recovery, exercises, resistance training, rehabilitation, sport after Covid-19.