Effectiveness of Naps in the Management of Shift Work Disorder

Abstract

Ievads: Vairākos pētījumos galvenā uzmanība tika pievērsta konkrētiem miega aspektiem maiņu darba traucējumu pārvaldībā. Šī pētījuma mērķis ir novērtēt šīs pārvaldības iespējamo kopējo efektivitāti. Daudzus darbiniekus visā pasaulē ietekmē maiņu darbs, un viņi gūtu labumu no efektīva veida, kā novērst ar to saistīto nelabvēlīgo ietekmi. Mērķis: Šī pētījuma mērķis ir novērtēt miega efektivitāti maiņu darba traucējumu pārvaldībā. Hipotēze: Snauda ir efektīva un praktiska maiņu darba traucējumu pārvaldības iespēja. Materiāli un metodes: Izmantotās meklētājprogrammas ir Science Direct, PubMed un Google Scholar. Visi pētījumi tika publicēti laika posmā no 1980. gada līdz 2022. gadam. Šis periods tika izvēlēts ierobežotā pētījumu apjoma dēļ, un nav sagaidāms, ka daži no vecākiem pētījumiem būs novecojuši. Rezultāti: Snauda var būt efektīva pirms modrības un veiktspējas uzlabošanas maiņas, tās laikā un pēc tās. 12 stundu maiņā vai profesijā, kur uzreiz pēc pamošanās ir nepieciešamas pilnas kognitīvās spējas. Miega inerces trūkuma dēļ vislabāk ir snaust <30 min. 24 stundu maiņās un profesijās, kur ir iespējams pielāgošanās periods pēc pamošanās, var veikt 60 minūšu snaudas, jo tām ir ilgstoša iedarbība, neskatoties uz miega inerci. Secinājumi: Snaudas ir efektīva metode maiņas darbu trsucējumu simptomu novēršanai. Miega inerces blakusefektu var samazināt, ierobežojot snaudas laiku līdz <30 minūtēm. Snaudas patērētais laiks ir ieguvumu vērts. Šī pārvaldība ir lēta un praktiski īstenojama, ja tā tiek īstenota pareizi.Background: Several studies focused on specific aspects of naps in the management of shift work disorder. This study aims to evaluate the overall effectiveness of this management option. Many workers worldwide are affected by shift work and would benefit from an effective way to counteract the adverse effects that come with it. Objectives: This research paper aims to assess the effectiveness of naps in managing shift work disorder. Hypothesis: Naps are an effective and practicable management option of shift work disorders. Materials and methods: Search engines used are Science Direct, PubMed, and Google Scholar. All studies were published between 1980 and 2022. The period was chosen because of the limited amount of research, and some of the older research is not expected to be obsolete. Results: A nap can be effective before, during, after a shift in improving alertness and performance. In a 12-hour shift or a profession where full cognitive abilities are needed right after awakening, < 30 min naps are suited best due to their lack of sleep inertia. In 24 hours shifts and professions where an adjustment period after awakening is possible, naps of 60 min can be conducted due to more prolonged-lasting effects despite the occurrence of sleep inertia. Conclusions: Naps are an effective method of counteracting symptoms of shift work disorder. The side effect of sleep inertia can be reduced by limiting the nap time to <30 min. The time consumed by the nap is worth the benefits. This management is inexpensive and practicable if implemented correctly.