Murjāņu sporta ģimnāzijas SMP-3 audzēkņu ātrspēka attīstīšanas un pingvīnu tehnikas apguves izpēte kamaniņu sporta treniņu procesā

Abstract

Kvalifikācijas darbā “Murjāņu sporta ģimnāzijas SMP-3 audzēkņu ātrspēka attīstīšanas un pingvīnu tehnikas apguves izpēte kamaniņu sporta treniņu procesā” es pētu ātrspēka un tehniskās sagatavotības nozīmi kamaniņu sportā, īpašu uzmanību pievēršot starta efektivitātei un “pingvīnu tehnikai”. Darba mērķis ir noskaidrot, kā mērķtiecīgi ātrspēka vingrinājumi ietekmē Murjāņu sporta ģimnāzijas SMP-3 grupas audzēkņu fizisko sagatavotību un starta tehnikas kvalitāti. Darbā uzsveru, ka kamaniņu sportā starts ir viens no svarīgākajiem faktoriem augsta rezultāta sasniegšanā, jo sākuma ātrums būtiski ietekmē visu braucienu. “Pingvīnu tehnika” ir starta daļa, kur sportists ar ātriem un spēcīgiem roku atgrūdieniem pret ledu palielina paātrinājumu pirms iegulšanās kamanās. Lai šo kustību izpildītu kvalitatīvi, nepieciešams labi attīstīts ātrspēks, koordinācija un kustību precizitāte. Teorētiskajā daļā raksturoju Murjāņu sporta ģimnāzijas darbību, tās tradīcijas, drošības prasības un trenera darba organizāciju. Aprakstu speciālo fizisko īpašību nozīmi kamaniņu sportā, īpaši izceļot ātrspēku kā vienu no būtiskākajām īpašībām starta tehnikas pilnveidošanā. Analizēju arī fizisko īpašību un tehnikas savstarpējo saistību, secinot, ka kvalitatīvu tehnisko kustību nav iespējams izpildīt bez atbilstošas fiziskās sagatavotības. Darbā apskatu arī vecuma un dzimuma īpatnības ātrspēka attīstībā. Secinu, ka 16–18 gadu vecumā sportisti vēl atrodas fiziskās attīstības procesā, tāpēc šajā vecumā īpaši svarīga ir pareizi organizēta treniņu slodze un individuāla pieeja katram sportistam. Praktiskajā daļā veicu pētījumu ar astoņiem SMP-3 grupas audzēkņiem. Pētījumā izmantoju 20 metru sprintu, tāllēkšanu no vietas, lodes mešanu uz priekšu un atpakaļ, kā arī starta tehnikas novērtēšanu. Testēšanu veicu prakses sākumā un beigās, lai novērtētu fiziskās sagatavotības attīstības dinamiku. Pētījuma rezultāti parādīja pozitīvu progresu gan meitenēm, gan zēniem. Lielākie uzlabojumi bija vērojami lodes mešanā un tāllēkšanā no vietas, kas liecina par eksplozīvā spēka pieaugumu. Mazāki uzlabojumi tika novēroti sprinta testos, tomēr kopumā rezultāti apliecina, ka sistemātisks un mērķtiecīgs treniņu process uzlabo sportistu fizisko sagatavotību un starta efektivitāti. Darba noslēgumā secinu, ka ātrspēka attīstīšana un tehniski pareiza “pingvīnu tehnikas” apguve ir ļoti nozīmīga augstu rezultātu sasniegšanā kamaniņu sportā. Uzskatu, ka individuāla pieeja treniņu procesā un specifisku vingrinājumu izmantošana palīdz sportistiem pilnveidot gan fizisko sagatavotību, gan starta tehniku. Darbs var kalpot kā praktisks metodiskais materiāls turpmākajam treniņu darbam kamaniņu sportā.

In my qualification paper, “Study of explosive strength development and “pingvīnu” technical preparation of Murjāņi sports gymnasium SMP-3 students in the training process in luge” I examine the importance of speed-strength and technical preparedness in luge, focusing on start efficiency and the “penguin technique.” The aim of the paper is to determine how specific speed-strength exercises influence the physical preparedness and start technique of SMP-3 athletes. In the theoretical part, I describe the activities of Murjāņi sports gymnasium, the importance of special physical abilities in luge, and the relationship between physical preparation and technique. I emphasize that speed-strength is one of the key qualities for improving start performance and executing the “penguin technique” effectively. In the practical part, I conducted a study involving eight SMP-3 athletes aged 16–18. The study included a 20-meter sprint, standing long jump, forward and backward medicine ball throws, and start technique evaluation. Testing was carried out at the beginning and end of the practice period to evaluate changes in physical preparedness. The results showed positive progress in both male and female athletes. The greatest improvements were observed in medicine ball throws and standing long jump performance, indicating increased explosive power. Overall, the results confirm that a systematic and purposeful training process improves athletes’ physical preparedness and start efficiency. At the end of the paper, I conclude that speed-strength development and proper acquisition of the “penguin technique” are essential for achieving high-level results in luge. I believe that an individual approach and the use of specific exercises help athletes improve both physical preparedness and start technique.