Ķermeņa masas izmaiņas sievietēm perimenopauzē un to saistībā ar uztura paradumiem

Abstract

Šī bakalaura darba mērķis ir izpētīt ķermeņa masas izmaiņas sievietēm perimenopauzes periodā un to saistību ar uztura paradumiem. Perimenopauze, kas aptver dzīves posmu pirms menopauzes, ir hormonālo pārmaiņu laiks, kas var ietekmēt gan sievietes fizisko, gan emocionālo veselību. Šajā periodā bieži tiek novērotas izmaiņas ķermeņa masā, ko ietekmē ne tikai hormonālie faktori, bet arī uztura paradumi, dzīvesveids un fiziskās aktivitātes. Pētījumā izmantota anketēšana, kurā piedalījās sievietes vecumā no 40 līdz 55 gadiem, lai noskaidrotu uztura paradumu saistību ar ķermeņa masas izmaiņām un perimenopauzes simptomiem. Tika apkopoti dati par dalībnieču uztura ieradumiem, fizisko aktivitāšu intensitāti un miega higiēnu, analizējot to saistību ar ķermeņa masas svārstībām un perimenopauzes simptomiem. Pētījuma rezultāti liecina, ka uztura kvalitātei un paradumiem ir būtiska nozīme ķermeņa masas izmaiņu kontrolē perimenopauzes periodā. Sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes var mazināt svara pieaugumu un uzlabot dzīves kvalitāti, savukārt neveselīgi ēšanas ieradumi un zema fiziskā aktivitāte bieži veicina ķermeņa masas palielināšanos un ietekmē arī simptomu perimenopauzes smagumu. Bakalaura darbs piedāvā ieteikumus uztura un dzīvesveida uzlabošanai perimenopauzes periodā, lai palīdzētu sievietēm saglabāt veselīgu ķermeņa masu un mazinātu simptomus. Pētījuma secinājumi un rekomendācijas var būt noderīgi gan veselības aprūpes speciālistiem, gan sievietēm pašām, plānojot veselību uzlabošanas stratēģijas. Atslēgas vārdi: perimenopauze, ķermeņa masas izmaiņas, uztura paradumi, dzīvesveids, sieviešu veselība.The aim of this study is to investigate body weight changes in perimenopausal women and their relationship with dietary habits. Perimenopause, which encompasses the period of life before menopause, is a time of hormonal changes that can affect both a woman's physical and emotional health. During this period, changes in body weight are often observed, which are influenced not only by hormonal factors, but also by dietary habits, lifestyle and physical activity. The study used a questionnaire in which women aged 40 to 55 participated to determine the relationship between dietary habits and weight changes and perimenopausal symptoms. Data were collected on the participants' dietary habits, physical activity intensity and sleep hygiene, analyzing their relationship with body weight fluctuations and perimenopausal symptoms. The results of the study show that the quality of nutrition and habits play a significant role in controlling body weight changes during the perimenopausal period. A balanced diet and regular physical activity can reduce weight gain and improve quality of life, while unhealthy eating habits and low physical activity often contribute to weight gain and also affect the severity of symptoms The paper offers recommendations for improving diet and lifestyle during the perimenopause period to help women maintain a healthy body weight and reduce symptoms. The study's conclusions and recommendations may be useful for both healthcare professionals and women themselves when planning health improvement strategies.