Fizisko aktivitāšu regularitātes saistība ar emocionālo pašsajūtu

Abstract

Bakalaura darba tēma: “Fizisko aktivitāšu regularitātes saistība ar emocionālo pašsajūtu.” Fiziskā aktivitāte iekļauj indivīda kustību, darbību un uzstāšanos kultūras specifiskās telpās un kontekstos un to ietekmē plašs dažādu interešu, emociju, ideju, norādījumu un attiecību kopums (Piggin, 2020). Regularitāte fizisko aktivitāšu kontekstā ir ieradumos balstīta proceduralizēta uzvedība ar mērķi adaptēt ķermeni noteiktām slodzēm, intensitātei u.tml., lai tādējādi paaugstinātu organisma efektivitāti. Regularitātes galvenā funkcija ir ķermeņa adaptēšanās. (Kenney et al., 2015) Galvenie kritēriji tai ir – biežums, intensitāte, laiks, veids u.c. (Corbin et al., 2016; Insel et al., 2018) Pētījuma jautājums: kāda ir saistība fiziskās aktivitātes regularitātei un emocionālajai labsajūtai? Pētījuma mērķis: izpētīt, kāda ir saistība starp fiziskajiem vingrojumiem un emocionālo labsajūtu. Empīriskais pētījums tika balstīts uz autores izstrādātu aptauju respondentu fizisko aktivitāšu regularitātes un ar to saistīto mainīgo mērīšanai, kā arī uz “Pašizjūtas, aktivitātes un noskaņojuma aptauju” (SAN) (Опросник «Самочувствие, активность, настроение», CAH; Доскиным, Лаврентьевой, Шараем и Мирошниковым, 1973; adaptāciju latviešu valodā veica Treide, 2017), lai mērītu respondentu emocionālo pašsajūtu. Tika aptaujāti 80 respondenti, izmantojot visidati.lv platformu. Galvenie secinājumi: visbūtiskāk indivīds savu emocionālo labsajūtu (aktivitāti, pašizjūtu, noskaņojumu, pozitīvākas emocijas, lielāku apmierinātību ar dzīvi, augstāku laimes izjūtu un zemāku negatīvo emociju īpatsvaru, izpausmes) uzlabo ar šādām regulārām fiziskajām aktivitātēm - skriešana, spēka vingrojumi, izturības vingrojumi, sporta zāles nodarbības. Iesaistīšanās fiziskās aktivitātēs ilgāk par 30 minūtēm dienām saistās ar augstāku aktivitāti, pašizjūtu, noskaņojumu, pozitīvākām emocijām, lielāku apmierinātību ar dzīvi, augstāku laimes izjūtu. Iesaistīšanās tieši sportošanā, vingrošanā, treniņos ilgāk par 30 minūtēm dienām saistās ar vēl augstāku emocionālo labsajūtu nekā iesaistoties cita veida fiziskajās aktivitātēs Pētījuma rezultāti izmantojami intervencēs emocionālās pašsajūtas uzlabošanai ar regulāru fizisko aktivitāšu palīdzību.The topic of the bachelor's thesis: The relationship between the regularity of physical activities and emotional well-being. Physical activity involves an individual's movements, activities and performances in specific cultural spaces and contexts and is influenced by a wide range of different interests, emotions, ideas, instructions and relationships (Piggin, 2020). Regularity in the context of physical activity is a habit-based procedural behavior with the aim of adapting the body to certain loads, intensities, etc., in order to increase the body's efficiency. The main function of regularity is the adaptation of the body. (Kenney et al., 2015) The main criteria for it are - frequency, intensity, time, type, etc. (Corbin et al., 2016; Insel et al., 2018) Research question: What is the relationship between regularity of physical activity and emotional well-being? The aim of the study: to investigate the relationship between physical exercise and emotional well-being. The empirical study was based on a questionnaire developed by the author to measure the regularity of respondents' physical activity and related variables, as well as on the “Self-Esteem, Activity and Mood Survey” (SAN) (Опросник «Самочувствие, активность, настроение», CAH; Доскиным, Лаврентьевой, Шараем и Мирошниковым, 1973; the adaptation in latvian was done by Treide, 2017), to measure respondents' emotional well-being. 80 respondents were surveyed using the platform visidati.lv. Key Findings: The individual most significantly improves their emotional well-being (activity, self-esteem, mood, more positive emotions, greater satisfaction with life, higher levels of happiness and negative negative emotions, expressions) with the following regular physical activities - running, exercise, strength medicine classes. Engaging in physical activity for more than 30 minutes a day is associated with higher activity, self-esteem, mood, more positive emotions, greater life satisfaction, and a higher sense of happiness. Engaging in sports, gymnastics, training for more than 30 minutes a day is associated with even higher emotional well-being than engaging in other types of physical activity. The results of the research can be used in interventions to improve emotional well-being through regular physical activity.