Īso un garo augstas intensitātes intervālu treniņu salīdzinājums, to ietekme uz fiziskās sagatavotības rādītājiem badmintona spēlētājiem.

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma: “Īso un garo augstas intensitātes intervālu treniņu salīdzinājums, to ietekme uz fiziskās sagatavotības rādītājiem badmintona spēlētājiem” Pētījuma aktualitāte: Badmintons ir ātrs, dinamisks un intermitēts sporta veids ar lielu kustību un sitienu daudzveidību. Spēlētājam ir jābūt spējīgam ātri uzsākt un beigt kustību, mainīt virzienu, lēkt dažādos virzienos un tajā pašā laikā izpildīt kvalitatīvus sitienus. Lai visus šos manevrus realizētu augstā līmenī, ir nepieciešama laba fiziskā sagatavotība. Pētījumos tiek minēts, ka badmintonistiem aerobās darbaspējas ir ieteicams attīstīt intermitētā treniņu stilā – tādā, kas atbilst reālai spēles situācijai. Augstas intensitātes intervāla treniņus (AIIT) iespējams izpildīt badmintonam specifiskā veidā – imitācijās. Lai šo vingrinājumu maksimāli efektīvi pielietotu treniņu procesā, kā arī to primāri izmantotu aerobo darbaspēju un izturības uzlabošanai, būtu nepieciešams izpētīt tieši kuri intervālu treniņi – īsie vai garie - dod vislabākos rezultātus. Pētījuma mērķis: Salīdzināt īso un garo AIIT ietekmi uz aerobo darbaspēju un izturības rādītājiem četru nedēļu garumā badmintona spēlētājiem vecumā no 12 līdz 20 gadiem. Pētījuma hipotēze: 1. Gan īsie AIIT, gan garie AIIT sniegs pieaugumu aerobo darbaspēju līmenim un izturībai. 2. Īsie AIIT sniedz lielāku pieaugumu aerobo darbaspēju līmenim un izturībai, nekā garie AIIT. Pētījuma dalībnieki: Rīgas Badmintona skolas audzēkņi un dalībnieki vecumā no 12 līdz 20 gadiem. Pētījuma metodes: Kvantitatīvs eksperimentāls pētījums. Divas pētījuma grupas: viena grupa, kas četru nedēļu garumā izpilda īsos AIIT, otra grupa, kas izpilda garos AIIT. Aerobās darbaspējas un izturības rādītāji tiek noteikti ar Yo–Yo intermitētās atjaunošanās 1. līmeņa testu. Pētījumā iegūto datu apkopošana un analīze, izmantojot IBM SPSS un MS Excel programmas. Vilkoksona rangu zīmju tests, Manna-Vitnija U tests, aprakstošā statistikas metodes. Galvenie secinājumi: Gan īsie AIIT, gan garie AIIT sniedz būtisku pieaugumu aerobo darbaspēju un izturības rādītājos. Tomēr, savstarpēji salīdzinot abus AIIT veidus, nav statistiski nozīmīgu atšķirību darbaspēju uzlabojumā. Atslēgas vārdi: badmintons, augstas intensitātes intervālu treniņi, izturība, aerobās darbaspējas.Abstract Title of the thesis: “Comparison of short and long high-intensity interval training and their impact on physical fitness indicators in badminton players” Relevance of the study: Badminton is a fast, dynamic, and intermittent sport with a high variety of movements and strokes. Players must quickly start and stop movements, change direction, jump in various directions, and simultaneously execute quality strokes. To perform these maneuvers at a high level, good physical fitness is essential. Research suggests that badminton players should develop aerobic capacity through intermittent training that simulates real game situations. High-intensity interval training (HIIT) can be implemented in a badminton-specific manner – shadow training. To utilize these exercises most effectively in training and primarily improve aerobic capacity and endurance, it is necessary to determine which interval training—short or long—yields the best results. Research objective: To compare the impact of short and long HIIT on aerobic capacity and endurance indicators over a four-week period in badminton players aged 12 to 20. Research hypothesis: 1. Both short and long HIIT will improve aerobic capacity and endurance levels. 2. Short HIIT will result in greater improvements in aerobic capacity and endurance compared to long HIIT. Research participants: Students and participants from the Riga Badminton school, aged 12 to 20. Research methods: Quantitative experimental study. Two study groups: one group performed short HIIT for four weeks, while the other performed long HIIT. Aerobic capacity and endurance indicators were measured using the Yo-Yo Intermittent Recovery Level 1 Test. Data collection and analysis were performed using IBM SPSS and MS Excel software. Wilcoxon Signed-Rank Test, Mann-Whitney U Test, and descriptive statistics were applied. Conclusions: Both short and long HIIT significantly improve aerobic capacity and endurance indicators. However, when comparing the two types of HIIT, there are no statistically significant differences in performance improvement. Keywords: badminton, high intensity interval training, endurance, aerobic capacity