Hatha jogas ietekme uz asinsspiedienu un sirds frekvenci.

Abstract

Anotācija

Darba nosaukums ir “Hatha joga var pazemināt asinsspiedienu un sirdsdarbības frekvenci”. Nav pārsteigums, ka joga Rietumos kļuvusi ļoti populāra. Tā atbilst mūsu vajadzībām, stājoties pret daudzām 21. gadsimta dzīves problēmām. Visdažādākajos medicīnas žurnālos publicētie pētījumi norāda, ka joga var pazemināt asinsspiedienu, tādējādi uzlabojot asinsriti un sirds un asinsvadu veselības stāvokli, normalizēt pulsu un elpošanu, uzlabot gremošanas sistēmas darbību, mazināt depresiju un trauksmi, kā arī pozitīvi ietekmē daudz ko citu. Pētījuma mērķis bija izpētīt Hatha jogas nodarbību ietekmi uz asinsspiedienu un sirdsdarbības frekvenci. Pētījuma hipotēze: Hatha joga var pazemināt asinsspiedienu un sirdsdarbības frekvenci. Pētījuma uzdevumi: veikt asinsspiediena mērījumus pirms un pēc pētījuma; veikt sirdsdarbības frekvences mērījumus pirms un pēc pētījuma; noskaidrot Hatha jogas ietekmi uz asinsspiedienu un sirdsdarbības frekvenci. Tika veikts kvantitatīvais pētījums. Tika organizētas divas grupas, viena kontrolgupa un otra pētījuma grupa. Pētījuma metode bija asinsspiediena un sirdsdarbības frekvences mērīšana miera stāvoklī pirms un pēc viena mēneša treniņu programmas īstenošanas. Pētījuma kontrolējamie bija pētījuma objekti (katra grupā astoņi veseli cilvēki, sievietes un vīrieši, kuri pirms tam nav regulāri nodarbojušies ar Hatha jogu, brīvprātīgi izteikuši vēlmi piedalīties pētījumā); pētījuma neatkarīgie bija veicama Hatha jogas treniņu programma; pētījuma atkarīgie bija asinsspiediena un sirdsdarbības frekvences mērīšana izmantojot asinsspiediena mērītāju uz apakšdelma (modelis: OMRON RS2). Mērīšanas dienās bija ieteikts atpūsties, izgulēties, atturēties no stresa, nedzert alkoholu un kafiju, neizmantot medikamentus kuri var ietekmēt radītājus. Pirms asinsspiediena un sirdsdarbības frekvences mērīšanas pārbaudāmais pavadīja sēžot piecas minūtes mierā stāvoklī un tad tika veikti mērījumi. Mērītājs bija novietots uz pārbaudāma apakšdelmu. Pārbaudāmais visu laiku bijis sēdus pozīcijā. Galvenie pētījuma rezultāti un secinājumi: Hatha jogas nodarbības būtiski ietekme un samazina indivīda sirdsdarbības frekvences radītājus pētījumu grupā; Hatha jogas nodarbības būtiski ietekme un samazina indivīda sistoliska un diastoliska arteriāla asinsspiediena radītājus pētījumu grupā; tika noskaidrots, ka Hatha jogai ir ietekme uz asinsspiedienu un sirdsdarbības frekvenci. Rezultāti rāda, ka Hatha joga var pazemināt asinsspiedienu, kas savukārt samazina trauksmi, normalizē pulsu un elpošanu. Atslēgvārdi, kas raksturo darba tēmu un pētījuma būtību: asinsspiediens, sirdsdarbības frekvence, Hatha jogas ietekme, pētījuma radītāji, pētījuma dalībnieki.

Annotation

Research project’s name is “Hatha Yoga can reduce blood pressure and heart rate”. It is not a surprise, that Yoga became very popular in the West. It goes along with our needs and helps to deal with a lot of 21 century living problems. In various medicine journals are published researches which demonstrate that Yoga can lower blood pressure, as a result it can improve blood circulation, health condition of a heart and blood vessels. Yoga normalizes pulse and breath, improves digestive system, lowers depression and anxiety, as well as it has a positive effect on the other health problems. Research’s goal was to study the effect of Hatha Yoga on blood pressure and heart rate. The hypothesis was that Hatha Yoga can reduce blood pressure and heart rate. The research’s targets were: to make blood pressure measurements before and after the practical research (Hatha Yoga training classes); to make heart rate measurements before and after the practical research; to study out the effect of Hatha Yoga on blood pressure and heart rate. Quantitative research was made. Two groups were organized: control group and research group. The research method was to make blood pressure and heart rate measurements at rest. It was done before and after one month of the Hatha Yoga training program’s realization. There were controled research objects (eight healthy people in every group. Man and women who never before had regular Hatha Yoga classes and who voluntarily agreed to take a part in the research); as an independent item was the Hatha Yoga training program; as a dependent item was a heart rate and a blood pressure forearm measuring device (model: OMRON RS2). On the measuring day it was told to rest, sleep well, avoid stress, not to use alcohol and caffeine, as well as not to use medicine that can affect the results of the measurements. A person (research object) was asked to sit and rest five minuts before heart rate and blood pressure measurements. The measuring device was placed on a person’s forearm. A person was in the sitting position all the time and untill the end of the measurements. There are the most important results of the reserch: the Hatha Yoga classes essentially affect and lower individual’s heart rate indicators in the research group; the Hatha Yoga classes essentially affect and lower systolic and diastolic arterial blood pressure indicators in the research group; it was find out, that Hatha Yoga has impact on blood pressure and heart rate. The results demonstrate, that Hatha Yoga can lower blood pressure and, teherefore, lower the level of anxiety, normalize pulse and breath. The keywords, that describe the theme of the research and it’s point are: blood pressure, heart rate, the effect of Hatha Yoga; research objects.